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如果我们想要减肥的话，那么到底什么运动最好，最合适我们呢？减肥的时候各种各样的运动都有，不过什么运动效果最好 ， 做法最简单，这个是人们比较关心的，做减肥运动的时候必须要合理的挑选运动方法，运动中的跑步，健身操，健美操，瑜伽等都是可以帮助我们得到减肥效果，那么小要减肥的话到底该做什么运动呢？
减肥主要由两个方面，运动、饮食
运动方面 ，
1.要有氧无氧结合，但90%以上都要是有氧运动 。
2.比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车 。
3.对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟 。
【想要减肥应该做哪些运动 想减肥要做什么运动好呢】4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160，这样减脂效率更高
5.无氧运动可以增加自身肌肉量，进而提高基础代谢速率，有助于体型的维持和减肥的容易程度 。
饮食方面，
1.要节食 ， 但不能过度节食 ，
2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃 。
3.运动前后两顿要吃好一点 。好，不是多 。
4.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃 。
5.减肥【肯定】会饿 ， 平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量 。
其实有每种运动对于减肥来说都是有明确效果的，只是要看大家是否能够坚持下来，要是能够坚持下来的话 ， 那么减肥的时候所得到的效果也是最好的，不管什么运动，都是需要坚持 ， 不管是运动，都是要做好热身准备，还要注意运动期间的合理饮食 。
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