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孕妇贫血吃什么食物 吃这些食物补血好( 九 )

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3、瘦肉
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物 ， 其中的铁很容易被人体吸收利用，孕妇每周吃两次动物血或肝脏，要远胜于吃大枣补血 。
4、南瓜
可称为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等 。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能;锌则会直接影响成熟红细胞的功能;而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素 。准妈妈吃了南瓜以后，补血的原料可谓是补齐啦 。
5、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼除含有丰富的维生素A、维生素B族、葡萄糖、蔗糖外 ， 还含有丰富的铁质 。
6、萝卜干
其中的维生素B族、铁质含量很高 ， 是高级养生食物，且脆脆爽爽，吃起来别有一种风味 。
7、葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品 。怀孕的准妈妈也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使面色红润，血脉畅通 。
8、黑豆
豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，多吃有益;而黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法可以随你喜好而定 ， 准妈妈可以用黑豆自制豆浆，也可以用黑豆煮乌鸡来补血 。
9、胡萝卜
含有丰富的维生素B族、维生素C，且含有一种特别的营养素---胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤 ， 是非常适合准妈妈的哦 。
孕妇贫血危害母婴，补血食物要选对
孕期很大准妈妈均会被医生诊断出有贫血症状，贫血、补血也日益成为孕妈妈们餐桌上得话题，那么关于孕妇补血这个话题究竟哪些说法是正确得，哪些说法是错误得呢？
站起来得时候两眼发黑就也许是贫血
对 。若是你有头晕眼花乏力得原因，特别是坐着忽然站起来得时候，两眼发黑，或者是眼冒金星，那多数就是贫血了 。
贫血是很非常常见得，通常不会危害胎儿得生长成长
错 。贫血会使妊妇得血液携带养料以及氧气得效果降低，危及得话会危害胎儿得营养吸收 。通常新生儿不至于贫血，但体内铁得贮备会比正经常得新生儿少，在出生三、四个月以后 ， 吃母乳得婴儿也也许会贫血，抵抗力会降低，一不留神就也许会显示伤风发烧等原因，让父母们心疼不已 。
如查出贫血得话 ， 只要多吃点红枣赤豆汤就行了
错 。很大人均会煮上一大锅普遍得红枣赤豆汤，或者是血糯米等食物，天天吃 。这真得是补血最佳得技巧吗？其实 ， 红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高得 ， 长久食用对贫血有必须得调养能力，但植物中得铁吸收概率远远低于动物性食物 。
在妊娠期，由胎儿对铁等营养得必要量比较大，除非过度食用，但是就好比是用掉了一盆水 ， 只加入了一杯水一样，孕妈咪得血色素仍然有也许继续降低 。
对应来说，常食用一些动物得内脏，如肝、心等，(可每周吃-次，每次两左右)，还有红色得瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物得血(可煮豆腐血汤等)，这些食物得含铁量高，而且关键成分是血红素铁(或者肌红素铁)，与人的身体中得成分接近，因而最易吸收 。只要没有剧烈得怀孕反应 ， 吃这些食物比吃抗贫血药更好，由于普遍抗贫血药均会使妊妇引起恶心、呕吐、胃痛等胃肠道反作用 。
动物肝脏吃不的，胆固醇太高了 ， 还含有毒素

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