1.均衡饮食
孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的 。
2.养成良好的用餐习惯
孕妈妈平时如果有挑食的习惯的 ， 要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈，缺铁的几率一般都很大 。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收 。
3.养成科学的生活方式
第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳 。
第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈 。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒 。
第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯 。
4.保持良好的情绪
当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力 ， 还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽 。
孕期贫血危害大
孕期贫血，轻者皮肤黏膜略苍白，无明显症状 。重者面色黄白，全身倦怠、乏力、头晕、耳鸣、眼花，活动时心慌、气急、易晕厥 ， 伴有低蛋白血症、水肿、严重者合并腹腔积液 。
准妈妈患有缺铁性贫血会影响胎儿的发育，影响胎儿铁的储备，可能造成宝宝出生后早早的患上缺铁性贫血 。而怀孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重 。
孕期贫血试试这些小偏方
1.大枣黑木耳补血方
取大枣15个，黑木耳15克，先将大枣木耳洗净，至碗中泡发，待泡开后加适量冰糖和水，上锅蒸1小时，每日早晚各服一次 。不仅吃枣、黑木耳，汤也要喝光，每天要坚持吃 。
大枣养颜补气益血，黑木耳含铁非常丰富，且具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，两者结合对治疗贫血有良好的疗效 。
2.三红汤
红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，三种食材熬汤，连汤一起食用，每天吃一次 。如果没有花生衣，也可用没有去衣的花生代替 。
3.豆腐炒猪肝
取豆腐150克，猪肝100克，调料适量 。首先将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪肝再炒，待猪肝炒熟透以后，加油、盐、味精等调味，佐餐食用 。
肝脏中含有丰富的营养物质如铁、维生素A、维生素C、维生素B2以及微量元素硒，不论对于贫血的治疗，还是对宝宝的健康发育都有非常好的功效 。
4.人参红枣鸡汤
人参须5钱、乾香菇20克、红枣剪碎7枚、老母鸡1只、生姜片适量 。将乾香菇洗干净用凉水泡发，泡好的水备用，红枣剪碎洗净;把鸡放进沸水里煮约1分钟，捞出立刻放进凉水里清洗干净;砂锅装凉水、泡发香菇的水、人蔘须以及红枣 ， 把鸡放进去 ， 再放几片生姜，再将香菇加入汤中，大火烧开煮10分钟左右改文火 ， 转文火炖1个小时;放少许盐调味 ， 转大火盖盖煮10分钟即可出锅 。
9大有助孕妇补铁补血的食物
1、黄花菜
含铁量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用 。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品 。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠 ， 滑湿益精 ， 补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。因此，人们俗称："药米"、"长寿米" 。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等 。
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