我是今年的3月15日开始减肥的 。到6月15号刚好减30斤 。6月15日后就停止了运动 。还好到今天都没有反弹 。
我的早餐就是：两个鸡蛋白 。加一小瓶原味酸奶 。吃完后靠墙站立半小时 。记住要五点一线的那种站 。穿平底鞋或者光脚 。
中午刘吃青菜 。冬瓜 。黄瓜 。苦瓜 。可以吃鸡肉 。鸭肉 。牛肉 。鱼肉 。不能吃猪肉哦！但是也不能吃多了 。记住三分饱就可以了 。吃完后也要靠墙站半个小时！
晚餐我就没吃了 。晚上出去快走 。快走也要有技术含量的 。一定要抬头挺胸收腹 。步子要快 。不能慢慢走 。因为我从来不运动 。我下载了一个keep软件 。可以计数公里的 。开始我只能走三公里 。慢慢的5公里 。后来每天坚持12公里 。当然折12公里并不是说一次性走完 。可以分两次或者三次走 。
我戒掉了所有的零食 。油炸食品 。奶茶 。甜食和辣食每个月只能吃一次 。吃得比较清淡的好处就是可以降低你的食欲 。我这样并没有吓走大姨妈 。她每个月还是如期到来 。
【你是怎么瘦下来的？】收腹走路是瘦肚子最快的办法 。效果非常好！
还有一点高糖分的水果也不能吃：西瓜 。哈密瓜 。提子 。葡萄 。榴莲 。菠萝蜜 。大家可以去百度 。哪些水果糖分高 。我减肥只吃了火龙果 。猕猴桃 。苹果 。圣女果 。黄瓜 。可以吃玉米红薯 。
其他观点：
我用半年的时间瘦了四十斤 。没有节食也没有用任何产品 。你们知道我是怎么做到的吗？
我今年45岁了 。是一名老师 。我和老公结婚晚 。生孩子也生得晚 。老大女儿 。过了暑假上高一 。老二儿子 。今年刚刚四岁 。我身高一米六左右 。从生完女儿开始 。体重基本上就在150斤上下徘徊 。那时候虽然觉得自己胖 。可因为我挺爱吃的 。而且我老公也是个胖子 。所以我从来没想过要减肥 。
去年单位组织体检的时候 。我检查出来脂肪肝 。还有好几项指标不合格 。血糖还有点高 。医生给我的建议是让我控制一下饮食 。尽量减一下体重 。那时候老二刚刚三岁 。我觉得如果我再不注重身体的话 。很可能看不到我儿子长大 。所以我决定减肥 。
我这个人行动力还挺强的 。下定决心之后就开始实施了 。出于对身体健康的考虑 。借助一些产品这种方法我是绝对不会考虑的 。节食对身体也是有一定损害的 。所以最后我决定试一下调整饮食结构 。我去小区对面的超市买了荞麦+黑麦的面条 。也不贵 。五斤装的才十几块钱 。早上最经常吃的就是弄点卤子 。做打卤荞麦面吃 。不想吃面条的时候就换成玉米或是鸡蛋 。我们家很少喝粥 。每天早上每人都要喝一杯牛奶 。
中午我和老公都是在单位食堂吃饭 。中午和之前吃得差不多 。没大有什么改变 。只不过馒头、水饺、包子之类的很少吃 。主食吃米饭吃的比较多 。猪肉也吃 。不过都是挑瘦的吃 。更多的是吃鸡肉或牛羊肉 。晚上回家后 。炒上两个青菜 。切上几片我老公自己卤的牛肉 。这就是我们的晚饭 。晚饭不吃主食 。只吃菜 。我基本上三天买一次牛肉 。一次买三斤 。老公卤成酱牛肉 。每天晚上切上一盘直接吃 。还可以用它炒青菜 。不想吃牛肉的时候就换成鱼虾 。我家鱼虾吃的也挺多 。我每天晚饭后还会围着小区走一万步左右 。我老公比较懒 。他天天下班后就呆在家里 。一点运动都没有做过 。
这种吃法我们家坚持了半年 。我从150斤瘦到了110斤 。整整瘦了40斤 。而我老公也瘦了差不多30斤 。半年后我们家恢复了正常饮食 。我的体重也没有反弹 。基本上在110斤上下浮动 。最高不会超过115斤 。前不久 。单位又组织体检 。我的各项指标竟然都正常了 。
我见过很多为了瘦下来不吃晚饭或是节食的 。我觉得那就是在拿自己的健康开玩笑 。可能那些方法确实有效果 。但时间长了 。你瘦下来的代价就是身体的不健康 。
以上是我个人的一些心得 。希望对大家能有所帮助 。
其他观点：
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早餐:两个鸡蛋一杯豆浆
中午:随便吃吃饱就行
晚餐:吃水果酸奶一包
半月过后早上不吃了中午吃饱再后来:晚饭只吃一个苹果每天一顿饭…效果很好5个多月我减掉58斤脂肪我又回到以前的体重了现在:早上一般不吃饭 一杯白开中午正常吃饭下午吃水果我感觉减肥过后真好…走路一身轻…
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