麦当劳适合作为健身后的饮食吗？ _经验知识

你好。我是陆教。很高兴回答你的问题！

文章插图
麦当劳大家都知道。里面的面包加上各种油炸。再配上各种饮料。如果你是减肥人群。一定要远离这些食品。对于减肥的你来说。就是垃圾食品。没有一点好。全是高碳水。高油脂。高热量的食物。

文章插图
如果你是增肌人群。建议少吃。虽然增肌去需要补充大量的热量。但这些热量没有自己做的干净。增肌也需要健康的增肌。烤的面包和烤得一些鸡排倒是可以。避免油炸。

文章插图
希望这个回答能帮助到你！
其他观点：
人人都知道麦当劳是垃圾食品有害健康——饱和脂肪、高热量、糖、化学添加剂以及缺少纤维素。?其营养价值极低。所有的肉类都是冷冻储存。经过解冻。腌制。裹上面粉或则酱料。高温油炸或则烤过的。这每一步都会使营养价值逐渐流失。
首先肉类冷冻后。氨基酸损失50% 。反复解冻。二次冷冻则损失更多。然后经过各种调料腌制。裹上面粉。再进行高温炸。面粉是碳水化合物。就是所谓的糖。糖?油混的食物是最容易引起脂肪堆积的。
不管健不健身出于健康角度考虑。都应该尽量减少类似麦当劳这种快餐。长期研究一致表明。经常吃薯条和加工肉制品等垃圾食品让人胆固醇上升。尿酸（与痛风相关）增加了1倍。而反映肝损伤的指标增加了2倍。同时也会热量摄入过多。导致脂肪上涨。
如果你是一个健身爱好者。想通过一顿麦当劳补充你一餐的蛋白质。碳水化合物。脂肪。那你就有点想的太多了。里面的肉类经过冷冻。腌制。炸或烤。蛋白质含量已经所剩无几。而且这里的脂肪还都是不健康的反式脂肪。一顿下来更利于增脂而不是增肌。
不过麦当劳可以当做欺骗餐来吃。比如一周饮食都吃的很健康。可以吃一顿自己想吃的东西。可以让你的身心放松。降低皮质醇水平（压力激素。过高会影响减脂速度）也可以让身体分泌瘦素荷尔蒙。提高饱腹感。不会在减脂时期特别饿。那么一周或则两周可以吃一次欺骗餐。

文章插图

文章插图
其他观点：
以炸鸡、可乐为代表的各类洋快餐。进入中国已经有三十余年了。其间当然引发过不少关于洋快餐对健康影响的担忧与争论。迄今不绝。虽然洋快餐已经成为现代中国人生活的一部分。但人们也普通认为。洋快餐裹腹可以。但不能多吃。若想健康还得吃健康的食物。
御行君有一位经营着一家健身工作室的朋友。他规定。所有的教练禁止食用任何洋快餐。否则要处罚。算是健身人士抑制洋快餐的一个缩影。那么。洋快餐到底对健身有何不利影响呢？

文章插图
常见洋快餐代表食物简析
随着洋快餐的发展。它们不仅保留了炸鸡、可乐这些西方“舶来品”食物。也开发了很多具有中国特色的本土快餐品种。洋快餐食物品种之多。不可一言以蔽之。因此。御行君挑选了其中最有代表性的四种食物。这些食物也最被中国顾客喜爱与接受：
（1）汉堡。事实上。汉堡也品类众多。比如单层、双层、鸡腿、培根、奶酪、巨无霸等等。每100克的热量。大致在200至350千卡之间。是不是看上去还好？这是以100克为单位所展示的热量。
从网上查到的相关资料来看。我们从快餐店购买的每个汉堡的实际热量大多在500千卡左右。这些热量至少需要连续长跑1小时才能消耗掉。
（2）炸鸡腿。炸鸡腿的热量也不逊色。每100克约在220至260千卡之间。
（3）可乐。传统可乐每100毫升含热量约为45千卡。现在商店也推出了不含热量（即0千卡）的可乐。以迎合减肥人士的需要。但不含热量的可乐是不是真的不会让人发胖呢？目前的研究似乎还没有定论。另外。门店提供的是含糖的传统可乐。还是使用人工甜味剂的不含热量的可乐。健身者最好询问一下。
（4）冰淇淋。如果是纯粹的冰淇淋。每100克所含热量约在130千卡左右。但现实中。在快餐店里出售的冰淇淋种类繁多。大多会添加更多的配料。譬如添加了巧克力酱的冰淇淋。热量则立即超过300千卡（每100克）。