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怀孕八个月吃什么好 孕妇应该这么吃

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怀孕八个月吃什么好 孕妇应该这么吃

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怀孕八个月已经到了孕晚期了 ， 这期间要特别注意加强营养了，八个月肚子里的宝宝成长迅速，对钙需求量很高 ， 孕妈妈要多吃含钙高的食物，那么，孕八个月饮食有哪些要求？孕八个月吃什么水果好呢？
多摄取蛋白质丰富的食物 。比如多吃豆腐或豆浆，这两种食品都是大豆食品的精华，包含了大豆的全部营养成分 ， 蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率 。
适当吃些粗粮 。比如玉米窝窝，玉米饼子等等 。以补充足量的维生素B1 。
多吃一些核桃、芝麻等富含维生素E的食物 。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩 。
此外孕妇还要保证每天一包鲜奶，以补充营养需要 。
孕晚期的女性们 ， 胎儿的生长速率以及营养的需求量比较大 。这个阶段的孕妇需要好好的选择适合自己的水果 。孕八个月饮食有哪些要求
建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜 。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料 ， 或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些 。
如果体重增长过多 ， 准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大 ， 造成分娩困难 。
怀孕八个月后需要的营养成分
怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸 。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速 ， 丰富的亚油酸可满足大脑发育所需 。
怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐 。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下 。
怀孕八个月后孕妇的饮食调整
多摄含钙丰富的食物
孕后期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙 ， 孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等 。其中紫菜不仅钙含量高，而且含有丰富的铁 。
补充足量的维生素B1
孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的zigong收缩，导致难产 ， 所以孕妇要适当多吃富含维生素B1的粗粮 。
注意植物油摄入
植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E 。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉weosuo 。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等 。
注意适量动物肝脏摄入
动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品 。
少食多餐
孕晚期由于胎儿增长、zigong压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感 ， 但实际并未满足肌体营养素的需要 。
因此这时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物xing食品等：对—些wenre食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，还要注意控制盐分和水分的摄取 。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则 。祝您及你的宝宝健康 。
【怀孕八个月吃什么好 孕妇应该这么吃】孕八个月吃什么水果好
孕八个月吃什么水果好之黄色系水果
孕妇怀孕八个月的时候，我们建议可以食用一些黄色的水果 。黄色水果中一般含有较多的胡萝卜素，这种元素可以可以满足胎儿机体组织的生长发育所需 ， 尤其是骨骼和牙齿的生长 。

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