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宝宝的诞生，给很多新妈妈们带来了很大的喜悦和幸福感，但是由于怀孕时所增加的体重 ， 产后减肥就一件很困难的事情，那么我们产后健康减肥的方法有哪些呢？产后减肥要点是什么，下面一起跟着文章中来看看吧 。
产后健康减肥的方法
一、动员所有力量
新妈妈们要记?。好槐匾率虑孜?。想要快速的恢复身材也需要家人朋友的支持和帮助，在日程表上抽出时间来瘦身往往就会耽误其他的工作，这时候，朋友或家人就可以帮助你完成 。
比如，去杂货店采购，就可以让朋友或搭档代劳，抑或可以在网上购物，然后直接送到家门口 。利用这些节省下来的时间你可以去锻炼 ， 减减你腹部上的赘肉和怀孕时增加的体重 。
至于宝宝 ， 就让你的祖父母或者是好朋友照看下 。还有办法就是，你可以参加网上的新妈妈互帮小组，轮流照看宝宝，要想方设法的利用一切可利用资源和社交网络 。所以，不要犹豫或不好意思，直截了当的去寻求帮助或支持吧 。
二、及时进补
生完宝宝之后，你的身体就需要时间和营养来回复 。产后我们最好就是要休息6个星期再来进行剧烈锻炼，因为剧烈锻炼对于减肥来说还是有一定的效果的，如果你是母乳喂养 ， 那么就需要休养的更久一点 。
资深专家建议，假如是亲自哺乳 ， 那最好等到宝宝至少两个月大的时候再开始减肥 ， 因为这时候如果减肥减得太厉害会直接影响母乳的供应 。
最好的办法就是加快你的后分娩期的身体恢复，可以通过每天少食多餐的健康膳食来进行 。所谓少食多餐，比如半个三明治、一些芹菜或者胡萝卜条，一小块水果、一小杯牛奶等等 。
三、哺乳期妈咪一天至少需要1800卡路里
【产后健康减肥 让你轻松瘦下来】为了减掉怀孕时增加的体重而跳过某餐不吃只能导致相反的结果，因为你很可能会在其他时候吃的更多 。长远的来讲，节食只会导致精力的锐减和日益的疲劳，这不是你想看到的结果 。
假如你还在哺乳期，你需要比平时更多的卡路里，每天至少1800卡来保持你和宝宝的健康 。很多哺乳期的妈妈们每天都需要2000到2700卡路里，这些卡路里来自滋补食品，比如精益蛋白质、绿色蔬菜、高纤维水果、乳制品和全谷类 。
如果是想要通过抑制吃垃圾食品的欲望来减肥 ， 那么他们确实是含有很少量的营养价值，并且大部分都是垃圾脂肪、盐分和糖分 。这些根本不能帮助你减去体重 。
产后如何减肥快
一、产后肥胖减重的原则：首重均衡饮食
无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的 。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下，一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划 。千万别为了急速减重 ， 绝食或偏食 。关于产后的饮食，有3个原则以供参考：
1.定时定量，均衡饮食
切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水) 。此外，偏食也是不利减重的因素 。
2.减少外食机会，慎选烹调方式
外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌 。
3.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料
油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取 。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了！
二、产后肥胖减重的秘诀：把握黄金时期
产妇刚生产完 ， 通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水 ， 以及生产时失血的重量 。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了 。其实，要恢复好身材是有诀窍的 。
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