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女人在生完孩子之后一般身材会走样，多数女人都会发胖，那么选择剖腹产的女性朋友如何瘦身减肥呢？剖腹产后减肥方法有哪些呢？今天小编就为大家介绍一下吧！希望大家就一起来看一看吧！
剖腹产后如何瘦身
瑜伽减肥法
产后妈妈是不可以运动太多的 ， 所以减肥成了难题 。但是产后通过瑜伽来减肥还是有一定的效果的 。
桥式瑜伽
1.平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝 。
2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开 。
3.尽量要将胸部和臀部向上方用力挺 ， 头、肩膀和双脚要保持贴紧地面的动作，然后深呼吸，每天锻炼10分钟就可以 。
腿部减肥法
1.首先以站立姿势站在平地上，双手自然地落在两腿侧，然后将双脚分开，直至分开的距离和肩膀差不多宽 。
2.将脚后跟同时缓缓地往上抬，直至依靠脚尖站立在平地上，接着再逐渐将脚跟放下来 。
3.每天重复十下，就可以达到瘦腿的目的 。
饮食减肥法
1.想要减肥成功还要多吃一些瓜果蔬菜，不仅可以补充足够的水分还会感到饱 。
2.可以在进食顺序上做点小改变，由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉，所以可以先吃一点蔬菜 ， 然后喝汤 ， 最后再吃主食和肉类食物，这样就可以少吃一点食物了 。
3.一定要少吃油腻和重口的食物 。
4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定 。由于白天的活动比起晚上来会多一些 ， 所以早饭和午饭要多吃一点，相对的，晚饭一定要少吃一点 。
5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜 。
剖腹产后减肥注意事项
剖腹产的妈妈不仅关心宝宝的健康 ， 也担心自己的恢复情况 。特别是生完孩子后，体重增加了不少，不少妈妈都为减肥而发愁 。那么剖腹产后减重有哪些问题需要注意呢？
1.刚刚生完孩子后不可以减肥
首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥，不要随意节食或者通过吃药来控制体重 。首先，刚生完孩子的女性，身体还没有完全恢复到从前的状态，盲目减肥对身体不利;其次，特别是要喂养孩子的女性，产后正是需要补充大量营养的时候 ， 不然对身体和孩子都没有好处 。生完孩子后强迫自己少吃食物，不仅会让身体恢复的速度变慢，严重还会导致各种产后并发症 。而通过服用药物达到减肥的目的 ， 就更不可以采用了 。大部分减肥药会造成腹泻，通过大量的排泄来瘦身 。但是这种方法是很不健康的，会对人体正常的新陈代谢造成不利影响 。
2.要合理地调整自己的饮食结构
健康合理的饮食结构对于产后减肥作用重大 。合理的饮食结构，不仅要保证妈妈的营养均衡，也要保证婴儿能够摄入足够的营养成分 。日常食物一定要含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质 。而这些营养成分可以通过食用鱼、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等实现补充 。
3.要树立正确的观念
生完孩子六个月后是女性减肥的最好时机 。但刚刚生完孩子的妈妈要注意了，千万不可以盲目地减肥，产后过早减肥不仅伤身 ， 而且对哺乳也不利 。
4.要适当进行有氧运动
生完孩子后的第二天，妈妈们就可以下床稍微走动了 。但是对于失血过多、血压较低的妈妈们以及剖腹产的妈妈们来说，还是应该生完孩子三天后再下床走动 。总之 ， 要想达到瘦身的目的，妈妈们不可以一直躺着或者坐着 ， 还是需要适量的有氧运动 。
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