很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此 ， 每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命 。
误区六：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有 。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上 ， 这些微生物更容易接触皮肤 ， 裸睡反而可能增加感染的危险 。
误区七：早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟 。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高 ， 成年人则容易变老 。
误区八：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服” ， 即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种 。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力 。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好 。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种 。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝 ， 清凉解暑效果才更好 。
误区九：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼 ， 这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的 。肌肉是肌肉 ， 脂肪是脂肪 。这两者之间不会相互转化 。”佐治亚州立大*动科学教授华特-汤普森说 ， 肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实 。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛 ， 但不会转化成脂肪 。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉 。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉 ， 但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪 。”
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