运动后多久喝水最正确


运动后多久喝水最正确

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一般建议在15-30分钟后 。
【运动后多久喝水最正确】 运动完最好是等待身体汗液微干,自身脉搏和心跳恢复正常水平之后,再适量的饮水,这样才能有效的补充人体水分和能量,对于大量运动后的缺水情况有所改善,但是注意遵循少量多次的原则,每次喝100ml左右,且最好在运动后15-30分钟后,以免立马饮水身体并不能及时吸收,还会带来腹痛、腹胀等不适情况 。

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