锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

气血不足喝什么汤 如何养出女人好气色

睿知调理


气血不足喝什么汤 如何养出女人好气色

文章插图
喝汤是很好的养生方法，很多人平时在家里会自己熬一些养生汤喝，不同的人可能体质不一样 ， 所以喝的养生汤也不一样，其实不少女性都有气血不足的情况，这时候也可以自己熬一些补气养血的汤 ， 那气血不足喝什么汤？如何养出女人好气色？
养气养血的汤品
(1)红枣银耳汤
材料：准备红枣、银耳、木瓜、冰糖 。
做法：先将银耳泡发，然后下锅煮开银耳，再将红枣放进开水里 ， 接着熬个半小时，再下冰糖和木瓜煮开，待汤品稍凉后便可食用 。
(2)双红补血汤
材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量 。
【气血不足喝什么汤 如何养出女人好气色】做法：将2000ML的清水和全部材料一起下锅，用大火煮开，红薯煮熟后下红糖，喜欢吃南瓜的女性可以将红薯换成南瓜 。
(3)栗子白菜汤
靓补食材：栗子（鲜）100克、白菜300克 。
栗子可养胃健脾，补肾强筋，活血止血 。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血?。?。而面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损 ， 而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥 ， 使面色白皙明亮 。
做法：把生栗子去壳 ， 切成两半 ， 用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许 。
(4)笋烧海参汤
靓补食材：竹笋、海参 。
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。又因肉质细嫩 ， 易于消化，所以非常适合老年人与儿童 ， 以及体质虚弱者食用 。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅 ， 加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用 。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热 。
补气养血粥
1、羊肉胡萝卜粥
材料：羊肉、胡萝卜各50克，大米100克；葱末、姜末、陈皮各5克，盐3克，胡椒粉适量 。
做法：1.大米、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁，大米浸泡30分钟 。2.锅置火上，倒入适量清水烧沸，加大米 ， 待大米煮熟时，加羊肉、陈皮、胡萝卜、姜末熬煮至大米呈黏稠状，加盐、胡椒粉，撒上葱末即可 。
功效解析：羊肉能温补气血 ， 御寒补身；胡萝卜可益肝明目、增强免疫功能、御寒耐冷 。二者搭配大米食用，具有温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效，很适合气虚体质者食用 。
2、黑米红枣粥
材料：黑米80克，红枣40克，大米20克 ， 枸杞子5克；白糖5克 。
做法：1.黑米淘洗干净，浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净 。2.锅置火上，倒适量清水大火烧开，再加黑米、大米和红枣煮沸 ， 转用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。
功效解析：黑米富含糖类、十几种氨基酸、矿物质、多种维生素等，能滋阴补肾、明目活血，是很好的滋补品；红枣富含多种维生素，能补气养血、滋补壮阳；枸杞子含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等 ， 可生精补髓、滋阴补肾 。三者搭配食用，具有较强的滋阴补肾、滋补壮阳功效，很适合在冬季进补 。
3、猪腰大米粥
材料：大米100克，新鲜猪腰50克，绿豆20克；盐3克，味精少许 。
做法：1.新鲜猪腰洗净，切片，焯水；大米、绿豆淘洗干净 ， 绿豆用水浸泡4小时，大米用水浸泡30分钟 。2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开 ， 放入大米、绿豆一起煮沸 ， 再改用小火慢熬 。3.煮至粥将成时，将猪腰放入锅中煮熟 ， 加盐、味精调味即可 。
功效解析：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用 。

    推荐阅读


    上一篇：什么软件可以做视频？

    下一篇：适合大学生App？