中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此 ， 老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等 。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力和解除忧虑 ， 使大脑变得更加清晰、活跃 。最重要的是 ， 踮脚走路能护肾 。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处 。
每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停 ， 累了休息，达到刺激穴位的目的就可以 。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物 。
需注意以下几点，走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持 ， 每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路 。
知道了老人踮起脚走路能温补肾阳，因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳 。
【老人垫脚走路有什么好处】
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