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男性也有更年期,症状跟女性差不多,像情绪激动,难以控制;失眠烦躁,记忆力减退;另外血管调节功能也会出现问题,要么忽冷忽热 , 要么心慌气短 。还有些人心血管会突然出现问题,而且怎么治都不见效等 。男性更年期饮食要注意哪些呢?下面就随来了解一下男性更年期的症状及饮食 。
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男子更年期主要有如下表现
1、心境和情绪发生变化 。
易出现抑郁、忧愁、烦躁不安 。经常心烦意乱、坐立不安、喜欢发脾气 。往往因一点小事就大动肝火,有时还会无原因地发无名火 , 表现出空前的暴躁 。
2、植物神经易发生紊乱 。
【男性更年期的五大表现 健康饮食食谱缓解更年期症状】经常出现眩晕,有时过度兴奋;呼吸时有不畅之感,身体局部会产生麻木感和刺痛感;胃肠功能有时紊乱,消化不良、食欲减退、便秘等;睡眠不稳,时常失眠;有时思虑过度 , 常常出现心烦意乱和恐惧感;紧张时,会产生心悸、耳鸣、眼黑等症状,某些部位还会产生不定的疼痛等 。
3、记忆力下降 。
尤其是机械记忆力下降,经常丢三拉四;注意力不容易集中,精力易分散,对外界事物的兴趣明显降低;由于体力下降,不愿参加户外活动,表现出明显的懒散状态 。
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4、在人际关系上 , 有时多疑 。
别人的言行本来是好意的,往往被怀疑成恶意的;同志们的赞扬,往往会被当成是讽刺挖苦;不愿和他人交往,孤独,表现出明显的不合群倾向;愿意单独行动,自以为是,听不进别人的劝导 。在家庭中,处理不好家庭中的人际关系,经常与配偶、子女发生争吵,为一点小事情就会暴跳如雷,为子女的一句话就会生半天闷气 。有的严重者 , 甚至要与配偶分居或闹离婚等等 。
5、性欲减退,性能力降低 。
有时对性生活表现出明显的厌恶 。男子更年期出现的上述症状,同妇女更年期一样 , 除了由于体内激素水平的改变而导致身体出现一些生理上的变化外,大多属于心理上的毛病 , 因此一般不需要药物治疗 。通过加强心理调节,症状会顺利消除 。男子在家庭中的地位举足轻重,有时会直接影响到所有家庭成员的思想情绪,这是由男子在家庭中所担任的角色决定的 。男子在家庭中,相对于妻子来说是丈夫的角色,相对于子女来说是父亲的角色,相对孙子、孙女来说又是爷爷的角色等等 。丈夫、父亲、爷爷诸角色集于一身 , 这在社会学上叫作复式角色,或者叫作角色丛 。因此,男子在更年期时期 , 切不要忘记自己的地位,要时刻想到自己的思想、情绪、言谈举止,对妻子、子女和其他成员产生强烈的影响 。
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男性更年期吃什么
1、豆腐+鱼肉更补钙
男人更年期该吃什么好?豆腐鱼肉帮你补钙 。我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”,而豆腐是钙的好来源,鱼肉的脂肪中含有少量维生素D,两者的搭配更利于补钙 。此外 , 豆腐虽富含蛋白质,但缺少一种人体必需的蛋氨酸 , 如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用,可互相提高蛋白质的利用率,提高营养价值 。
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