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人到中年万事忙，其中是女性 ， 上有双亲要赡养，下有孩子要抚养 ， 虽然人到中年 ， 事业有成 ， 风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾?。心昱郧裳兄谖ど硇慕】担?保持旺盛的精力和体力 。
【中老年应该如何巧养生，中老年养生小妙招】1、自寻快乐 ， 增强免疫：
人的情绪中 ， 只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素 。
开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气 。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥 。
2、追求新知 ， 防脑衰老：
追求新知识 ， 不断学习，会使人感到心理上的满足和充实 。追求新知，可不断刺激脑细胞 ， 使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度 。
3、陶冶情操，调整心理：
中年女性生活节奏加快 ， 难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。
音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用 。
4、调节饮食，防骨疏松：
随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛 ， 四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等 ， 此外 ， 还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射 。
5、充足睡眠，适当美容：
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下 ， 容易导致多种疾病侵袭 ， 增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年 ， 皱纹已悄悄爬上眼角 ， 适当美容 ， 可使你青春焕发 。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要 。
6、注重食疗 ， 补益肾精：
中医认为 ， 肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况 ， 做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容 。
7、坚持运动，有益健康：
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法 。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪 ， 加快新陈代谢 ， 使机体得到充足的血氧供应而青春焕发 ， 身体健康 。
此外，中年妇女还要注意适当饮水 ， 定时排便，防止视疲劳 ， 不食霉变食物，戒烟戒酒 。
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