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瘦身丰胸的运动方法有哪些 减肥丰胸运动怎样做

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瘦身丰胸的运动方法有哪些 减肥丰胸运动怎样做

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减肥丰胸运动怎样做呢？相信困扰很多想要减肥的女生一大难题就是，想要减肥 ， 但是有担心减肥之后胸会变小，其实这个担忧是有必要的，因为胸部也是有脂肪的，如果减肥的方式不够恰当的话，很有可能将胸部减小，而且胸部一旦变小后，比较难增大，所以就在下面给大家介绍一种减肥丰胸运动吧 。
下面就为大家介绍郑多燕丰胸减脂运动，不仅能丰胸，还能减肥，一起来学习吧！
一、哑铃扩胸运动
1、吸气
仰卧，双膝并拢弯曲，握住哑铃的双臂张开 ， 与肩呈一直线手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不能着地 。
2、吐气
像小鸟拍动翅膀一样将手臂在胸前合并 。
3、手臂在胸前合并时呈楕圆形 ， 连接步骤1-2，重复完成规定的动作次数 。
运动要点：运动次数8-16次，每天做2-4次 。
二、哑铃收缩胸肌运动
1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂与肩呈一直线 ， 腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜 。
2、吐气，将哑铃垂直举高以收缩胸部 。
3、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧 。
三、滑步与夹胸运动
1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行，双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高，此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方 ， 大拇指向内朝身体两侧 。
【瘦身丰胸的运动方法有哪些 减肥丰胸运动怎样做】2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉 。
3、吸气，换边做步骤1的动作 。
4、吐气 ， 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作 。
动作要点：连接步骤1-4，左右脚有规律地互换 。
这几个简单的丰胸动作，充分运动腹?。土缎夭考∪猓?从而让胸部更坚挺 。
上面给大家详细介绍了一套完整的减肥丰胸运动，这款运动的减肥丰胸效果是非常不错的，想要一个人人羡慕的好身材确实需要付出一定的努力，毕竟很多时候，美食那么多，总是止不住自己贪吃的嘴巴，这样就需要运动帮我们消耗掉多余的卡路里咯 。

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