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经期关节疼痛怎么办？5种食物可调理

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女性朋友在经期期间都会遇到过很多的不适，其中关节疼痛是当中的一种 。让人觉得不舒服但又似乎拿它一点办法都没有，只能默默的忍受着，其实出现经期不适并不可怕 ， 关键的是我们懂得如何来调理 。当出现经期关节疼痛时 ， 大家可尝试以下5种食物：
南瓜
南瓜富含类胡萝卜素 ， 该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险 。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康 。
蘑菇
圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症 ， 进而缓解关节疼痛 。
初榨橄榄油
【经期关节疼痛怎么办？5种食物可调理】多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛 。
绿茶
绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛 。茶水中挤点柠檬汁 ， 缓解关节疼痛的效果会更明显 。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用 。
生姜
生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实 。其食用方便随意 ， 既可炒菜或熬汤，又可泡茶 。冬季关节炎多发 ， 吃生姜具有很好的疗效 。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃 。

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