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油菜能和鸡蛋一起吃吗 油菜和鸡蛋的食用方法有哪些

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油菜能和鸡蛋一起吃吗 油菜和鸡蛋的食用方法有哪些

文章插图
油菜和鸡蛋都是生活中比较常见的食物，而且都具有非常高的营养价值 。油菜中含有丰富的维生素和微量元素 ， 鸡蛋中则含有丰富的蛋白质，对人体有很多的好处 。那油菜可以和鸡蛋一起食用吗 ， 油菜和鸡蛋的食用方法有哪些呢？
油菜可以和鸡蛋一起吃吗
油菜当然可以和鸡蛋一起吃 。
油菜中的胡萝卜素和维生素A成分，可以很好的改善皮肤粗糙、缺水等症状，同时还能防治夜盲症 。鸡蛋中含有的蛋白质和维生素含量高，对于平常容易消耗体力的朋友可以多食 。油菜和鸡蛋含有的营养成分并不冲突，可以搭配食用 。
油菜的营养价值
油菜中的维生素A、C都具有抗氧化的功能，能够抵抗自由基的伤害，减缓身体细胞被氧化的速度，让细胞保持活力，减缓衰老 。同时油菜是一种低脂肪的蔬菜，能够清除体内的脂类物质，有降血脂的作用，适合老年朋友食用 。
鸡蛋的营养价值
鸡蛋中蛋白质的含量约为17％，蛋白质是人机体组织和器官的重要组成部分，它维持的人体生长发育和新陈代谢 。而且鸡蛋中蛋白质氨基酸的比例符合人生理的需要 ， 容易被机体所吸收，吸收率高达98％ 。另外蛋黄中的卵磷脂和维生素对大脑神经系统有益，因此也是健脑的食品 。
油菜和鸡蛋的常见吃法
1、油菜炒鸡蛋
原料：油菜，鸡蛋 ， 油，鸡精，盐 。
制作方法：
1 ， 油菜洗净，切成段 。
2，将鸡蛋打好 ， 加入少量盐拌成蛋液 。
3 ， 先热锅，加入油，到油温升至9成时加入打好的蛋液 。
4，加入油菜和鸡蛋煸炒，再加半勺盐 。
5 ， 待油菜叶炒软化后，再加入适量的味精即可出锅 。
2、油菜鸡蛋汤
原料：油菜，鸡蛋，鸡粉 ， 油，姜，盐 。
制作方法：
1，油菜洗净后 ， 用手掰开，用水浸泡8分钟 。
2，热锅入油，鸡蛋打碎入锅 ， 煎出香味 。
3，放入清水和姜片，大火煮 ， 封盖 。
4 ， 待汤煮至白色，加入油菜，拌均匀 。
5，待煮沸腾时，关火，保温5分钟，不要盖住
【油菜能和鸡蛋一起吃吗 油菜和鸡蛋的食用方法有哪些】6，即可出锅

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