十、吃时要慢
有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利 。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化 。另外，吃得慢些也容易产生饱腹感 ， 防止进食过多，影叶身体健康 。
老人 健康需要九个“伴”
众伴
就是要走出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交流，相互信任，相互帮助，以此增强安全感，促使老人的身心放松，从而达到健康延寿的目的 。
德伴
加强道德修养 。做到乐善好施 ， 助人为乐 ， 事事通达，心胸宽广，这必然会使老人的心理获得平衡 。这样 ， 神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，使自己的健康水平得以提高 。
爱伴
爱家庭 ， 爱社会，爱生活，爱大自然 。不仅满足于被别人所爱，更要注重自己奉献爱 。爱能使人的胸怀更加宽广，心境更好，心态更健康，从而使老人的童心不泯，抗衰延年 。
乐伴
笑是乐观豁达的象征，是美好心情的自然流露 。以此解除心理上的疲惫和痛苦 ， 使老人的心境坦然，健康长寿 。
游伴
走低谷，攀高峰 ， 仰望蓝天 ， 远眺大海 ， 游山玩水，返璞归真，清新振神，实乃老人之健康长寿秘诀之一 。
动伴
老人能够经常从事一些适宜的劳动和运动 ， 可以利关节，丰肌肉，通血脉，强筋骨 。实脏器，增健康 ， 抗衰老 。
说伴
有话不说憋在心里，时间长久也会生病 。无论是高兴的事，还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事，老人还是一吐为快 。因为 ， 对老人来讲，说也是一种通气化瘀的良药 。
书伴
常看书读报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心的衰老 。
素伴
居室简朴，衣着朴素，三餐多食素，过一个普通老百姓的生活，该知足时便知足，这对老人的健康长寿也是大有益处的 。
总结：老人要健康就要注重养生，一位健康的老人不是郁郁寡也不是孤零零的一个 。老人的健康快乐是要有许多“伴”的哦，老人的身体骨骼都在慢慢的老化，生活中要特别注意“慢” ， “慢”是老人养生的根本 。（作者李子豪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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