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第一章：中老年时期保护心脏的措施
第二章：中老年心脏有什么特点
第三章：保护心脏的食物
人到老年身体的各个器官机能减退，心脏也大不如从前 。而心脏是人的生命之泵应该好好保护 。那么，人到老年该如何保护心脏呢？下面就来和小编一起盘点老人养生保健知识 。教你老年人保护心脏的措施 。
中老年时期保护心脏的措施
1．培养革命的乐观主义精神，避免情绪过度紧张：
当您与人争吵、生气时，会使您的心血管系统产生明显的反应，表现为脉搏跳动加快，血压上升，有时面色苍白，手脚变旗 。甚至—气卧床不起 。这一切都说明紧张可引致心脏血管疾病 。长期的情绪紧张，可引起血管痉挛，血压升高，心跳加速，甚至心律不齐 。因此，要合理安排工作和生活，生活要有规律，保持乐观愉快的情绪，避免过度劳累和情绪紧张 。要注意养成良好的性格，处理工作、待人接物要平心静气 。遇到不顺心的事情要避免急躁、发怒 ， 要胸怀若谷 。
2．积极治疗高血压、肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风等容易合并冠心病的疾病
国外有人报告，如收缩压大于180毫米汞栓时 ， 其冠心病的发病率约为120毫米汞柱者的6倍 。我国的调查资料表明，冠心病人约60一80％并发高血 。
3．注意饮食调配 ， 避免高脂食物：
饮食中的总热量不宜过高，以维持正常体重为度，40岁以上的人尤应避免发胖 。超过正常体重标准者 ， 除适当减少饮食中总热量外 ， 还应控制食量 。脂肪摄入量不应超过总热量的30％，其中动物性脂肪不应超过10％，并限制酒、蔗糖及含糖食物的摄入 。40岁以上的人即使血脂不高，也要避免经常食用动物性脂肪和含胆固醇较高的食物 。有人报告，饮食中动物脂肪及胆固醇含量较高的地区，冠心病发病率也较高；而饮食中动物脂肪及胆固醇含量较低的地区，冠心病的发病率也较低 。应少吃动物性脂肪及台胆固醉较高的食物 。
植物油中含有不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醉含量，所以患有冠心病的人，吃植物油较适合 。要提倡饮食清蛀 ， 多食蔬菜水果等合维生素C丰富的食物，多食富合植物蛋白的食物如豆类及豆制品；在可能条件下 ， 尽可能以茶油、豆油、菜油、麻油、玉米油等为食用油 。
4．适当参加体力劳动，加强体育锻炼：
参加体力劳动及体育活动 ， 对预防肥胖、增强心脏血管的调节功能至碧空脂肪代谢颇为有益 ， 是预防冠心病的一项积极措施 。但是体力活动量要根据自己原来身体情况，即体力活动习惯和心脏功能来确定，以不引起不适感觉为原则 。体育锻炼要循序渐进，对老年人不宜勉强作剧烈活动，以散步、打太极、做气功、做保健体操为宜 。
5.药物预防：
对于冠心病的预防，如能注意以上各点，较依赖某些药物降低血脂更为可行而有效 。不过对于中年以上的高脂血症病人，尤其有心绞痛发作者，适当地服些药物，如维生素C、路丁、烟酸肌醇等 ， 对于降低血脂及防止冠心病的发展也是必要的 。
中老年心脏有什么特点
（1）心跳过缓
中老年心脏的主要变化是心搏次数减少，医学上称之为心动过缓 。一般认为，窦性心律随年龄增加而下降，窦房结对自主神经反应性降低，这是病态的表现 。窦房结随年龄增加而变化的主要改变是，p细胞随年龄增加而减少，其窦房结内的弹力纤维、胶元纤维、网状组织等随年龄增加而增长、变粗，有脂肪组织浸润 ， 大约从37岁开始增加并与年龄成正比 ， 这是心跳变慢的根本原因 。所以 ， 60岁以上老人的心率每分钟55次以上，只要节律规正，即属正常 。如果每分钟50次以下，并伴有心律不齐，经过运动或注射阿托品等药物 ， 心率仍不增加或增加很少，则属病理性变化 。
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