五是：要养成良好的卫生习惯，晚饭不宜吃得过饱 ， 也不宜吃刺激性和兴奋性食物 ， 中医认为“胃不和则卧不安” 。睡前宜梳头 ， 宜用热水浴足 。
谨防劳伤
包括慎房帷及劳作伤 。慎房?。馐潜Ｉ龉叹⒈苊馍砉δ苁У鞯闹匾胧?。一方面要顺应天性，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生 。防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施 ， 在劳作中，要坚持循序渐进、量力而行的原则 ， 注意适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐 。
居处适宜
人离不开自然环境，中医很早就提出了人与自然相生相应的“天人相应”学说 。《内经》在总结环境对人体健康与长寿的影响时指出，“高者其气寿，低者其气夭” 。说明住处地势高的人多长寿 ， 而地势低的人多早夭 。为何地理环境不同，寿命长短不一呢？因为地区不同，水土不同，水土与水质对食物构成成分及其对人体营养的影响很大 。同时 ， 气象条件的差异对人体健康的影响也不一样 。在寒冷的环境中，细胞代谢活动减慢，人类的生长期延长，衰老过程推迟 。
我国人口普查表明，居住在高寒山区的新疆、西藏、青海，无论是人群中百岁老人的比例还是老年人口的长寿水平，都要高于国内其他地区 。此外，居室的采光、通风、噪音和居室内外的环境美化和净化，与人的健康和长寿也密切相关 。
衣着宜忌
衣着服饰对人体健康的影响，主要是与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等密切相关 。古今养生学家认为，服装宜宽不宜紧 ， 并提出：“春穿纱，夏着绸，秋天穿呢绒，冬装是棉毛 。”内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品，可根据不同年龄、性别和节气变化认真选择 。同时，要特别强调“春不忙减衣 ， 秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施 。
老人长寿有“八要”
一 要根据体能选补药 。
补钙是每位老年朋友必须认真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了饮食注意补钙外，还应适当补充钙剂，这类药以睡前用豆浆冲服，吸收效果最好 。
二 要每年查体防疾病 。
有两点忠告：一不要按广告吃药，应按医嘱服药;二不要人云亦云、道听途说，盲目服药，新药的临床验证时间较少，还是以少用为妙 。
三 要适当运动强筋骨 。
我认为 ， 适合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功 ， 再漫步半小时 ， 对保持良好的体能、体态、体型均会有益 。老年人的心、脑犹如一张弓 ， 不能超体能地去绷弦！
四 要自我放松养气血 。
此放松功日久可明显感到气血充盈的效果 ， 做此功时必须选一静处，不受外界噪音干扰 。
五 要平衡膳食多吃素 。
主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，除豆浆外 ， 每天最好喝500毫升酸奶 。酸奶可自制，第一次可购一小袋市售酸奶作酵母，把鲜奶烧开放凉后兑入酸奶，在常温下早晨配晚间即可饮用，用时留100毫升作第二次配的菌种 。
六 要睡前晨醒两按摩 。
这种周身按摩如能持之以恒 ， 对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生健身，有极好的效果 。
七 要淡泊处世避喜怒 。
人进入老年切忌过喜和暴怒，在自己心态中要彻底悟透一个“淡”字 。活在淡中，乐在淡中 ， 淡忘了年龄 ， 淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡养身，寿也就在淡中化生 。有些老年人易于激动，不懂以淡养生 ， 以至在狂喜暴怒中暴卒 。
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