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第一章：百岁老太的长寿四怪
第二章：老人长寿 生活起居全攻略
第三章：老人长寿有“八要”
长寿一直是世界各地人们的追求，古人就有炼丹的长寿秘密，人们在满足物质条件下更多的来追去养生以此达到长寿的目的 。那么，老人长寿秘诀是什么呢？老人生活起居注意事项有哪些？下面就来和小编一起盘点吧 。
百岁老太的长寿四怪
多吃肥肉喜欢吃甜
说来奇怪，一般老年人的饮食是素食低糖，耿老太太却恰好相反 。她喜欢吃高能量的食物，耿老太太最喜欢吃肉，尤其喜欢吃肥肉;另外，还特别喜欢吃甜食，连喝茶都要放些糖在里面 ， 她说 ， 这样喝才舒服 。老人还有一个与众不同的饮食习惯：吃饭先喝汤，汤喝足了再吃饭 。
慢功洗脸冷水洗眼
耿老太太喜欢用毛巾焐脸，每天早晨洗脸花费的时间特别长，至少在1个小时以上 。有意思的是，老人平常还喜欢用凉水洗眼，一天要擦洗好几次，但洗脸必须用热水 。老人现在听力很好，眼神也很好，还能捻针纫线缝衣服 。
醒后恋床慢慢梳头
多年来，老人还养成了恋床的习惯，每天醒来后，都要在床上躺很长时间才起来，有时甚至长达1个小时 。起床后先洗脸，然后就是长时间地梳头，把头发梳得整整齐齐，一丝不乱 。有趣的是，老人的头发根部都是黑的，长到半厘米以上才开始变白 。
不知生气没有脾气
老人生来与世无争，就连自己的两个儿子闹矛盾，老人也像没看见一样，照常吃饭、睡觉 。耿严生先生告诉笔者，他从记事开始，就没见母亲生过气，更没见母亲发过脾气 。
已经是五世同堂的耿老太太十分健谈，喜欢与人聊天 。她走起路来不用人搀，两只眼睛仍很有神 。老人自豪地告诉笔者 ， 她一生没有得过什么?。?6岁时还由儿子陪同坐了一次索道缆车 。
老人长寿 生活起居全攻略
起居有常
起居有常指日常作息时间的规律化 。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则 ， 会引起早衰与损寿 。古代养生家认为，春夏宜养阳 ， 秋冬宜养阴 。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”;夏季应“夜卧早起 ， 无厌于日，使志无怒，使华成秀”;秋季应“早卧早起，与鸡俱兴 ， 使志安宁，以缓秋刑”;冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得” 。
安卧有方
睡眠是人的一种生理需要 。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其得到补充和修复 。安卧有方就可以保证人的高质量睡眠，从而消除疲劳，恢复精力，有利于人体健康长寿 。若要安卧有方：
第一：必须保证足够的睡眠 。一般说来 ， 中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜 。
二是：要注意卧床宜软硬适宜，过硬，全身肌肉不能松弛得以休息;过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛 。
三是：枕头一般离床面5～9cm为宜，过低，可使头部血管过分充血 ， 醒后出现头面浮肿;过高，可使脑部血流不畅，易造成脑血栓而引起缺血性中风 。
四是：要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松 ， 一手屈肘平放，一手自然放在大腿上 。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低 ， 右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢 。在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多 。古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人气力” 。
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