控制好环境
灰霾天别晨练 运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点，这样，人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子 。广州灰霾天气多，现在雨水又多 ， 如果遇上这种天公不做美的时节，别上户外运动，免得灰霾吸入肺中 。在自家活动活动就好 。控制好饮食：先填肚子 早起锻炼的老人别空着肚子，血糖过低容易头晕 。早晨起床空腹就得水排毒 。再喝点牛奶吃点面包填填肚子，然后再运动 。等运动完了之后再正式吃早点 。
锻炼之前，之中，之后都要多喝水
尤其是盛夏流汗多，天气又湿热 ， 如果不及时补充水分会造成血液粘稠而使疾病复发 。控制好强度：运动后心率应为170减年龄 活动几下心跳会加快，这是正常的 。但如果心跳过于快速了，就会引发身体不适 。可舞蹈能给人带来强烈的愉悦感，使本人忽视疲劳 。所以得自己控制好运动量 。
心血管疾病的老病号很多懂得给自己测脉搏
用手指按住手腕处的动脉，大致判断心率有多少 。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才最为合适 。如果心跳过快了，人容易劳累，还增加心脏负担，供氧不足造成脑卒中，甚至运动性猝死 。
总结：锻炼是老年人养生的关键 ， 老年人在锻炼中达到强身养神并保持身体不衰老 。但是老年人在进行锻炼时还是要小心 。做适合老年人的运动 。(文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012年3月号，作者：王荣华 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
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