夜宵怎么吃健康呢?熬夜是很多人的一个习惯，有些人是由于工作繁忙不得不熬夜加班，我们熬夜的时候经常会吃上一些夜宵 。专家介绍，常吃夜宵存在很多的健康隐患，甚至会增加患胃癌的几率 。那么如何吃夜宵最健康呢?
常吃宵夜致胃癌
经过长期的病学研究发现，常吃夜宵易导致胃癌 。日本学者栗田英男教授曾对30-40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，最终发现在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4% 。
为什么说常吃夜宵容易引发胃癌呢？
首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短 。2-3天就要更新再生一次 。而这一再生修复过程通常是在夜间胃肠道休息时进行的 。常常在夜间进餐 ， 那么，胃肠道就得不到休息 ， 就不可能顺利地进行其黏膜的修复 。第二，在夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中 ， 会导致促进胃液的大量分泌，刺激胃黏膜 。长时间后，易造成胃黏膜糜烂、溃疡 ， 抵抗力减弱 。第三 ， 如果在夜宵中常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，而这些食物中含有致癌物质，就会长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而造成胃癌 。除此以外，嗜烟酗酒，还有另一些不良的习惯也会造成年轻人患胃癌的诱因 。
【常吃夜宵致胃癌 夜宵怎么吃才健康】
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