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关节疾病是现在很常见的一类疾?。?特别是关节滑膜炎是很多年轻人也容易出现的关节疾?。话愣际腔な艿侥承┐碳ひ鸬模?发作起来就会很疼，所以一旦发现最好是及时治疗，如果不配合治疗很可能会越来越严重 ， 那膝关节滑膜炎怎么治疗？怎么保护好膝关节？
1、偏方治疗法
【材料】麦麸250~500g，食醋100~150g，生姜50g，棉布袋1个 。葱根100g，麻味大的花椒50g 。拣出黑仁和花椒刺，只要花椒皮 。没有葱根就用葱白代替，最好用葱根 ， 疏通经络的作用更强 。
【用法】把花椒磨成细粉备用 。生姜、葱根洗净、切成碎末，尽量切小一点 。把生姜、葱根、花椒粉混合均匀，放进锅里翻炒，炒烫之后盛出 。再把麸皮和食醋拌匀，放进锅里炒热 。把两次炒的材料混合到一块，装进棉布袋中，热敷患处20分钟 。
用完之后把棉布袋装入塑料袋内密封冷藏，使用之前放入微波炉中加热，一天热敷2~3次 。连续使用6次之后更换新的材料 。
麦麸有祛湿消肿的作用 ， 食醋活血化瘀、温通经络，生姜、花椒能祛除寒湿、杀菌消炎、通络止痛，葱根通经络、化瘀解毒 。这个办法可以治疗湿浊瘀滞、经络不通引起的膝关节滑膜炎、滑膜积水等病症 。
2、膝关节锻炼
1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢 。头枕在左臂上，眼睛直视前方 。右手持约1至2千克的重物 ， 放在腿外侧 。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟 ， 放下 。重复练习15次，换腿 。
2.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚 ， 身体抬高，左脚脚趾接触台阶 ， 坚持1至5秒钟 。然后放低左脚，轻叩地面 。重复8至10次，换腿 。
3.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧 。缓慢抬起髋部 ， 平稳离开地面 。然后缓缓放下 。重复15次 。
4.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈 ， 脚平放于地 。伸出左腿，套入伸缩
拉带或毛巾，双手抓住拉带两端 。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒 ， 以锻炼小腿肌肉和脚筋 。重复该动作3至5次，然后换腿 。
3、保护膝关节
(1)注意膝关节保暖 ， 尽量穿着裤装(对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤 。)不要把膝关节直接暴露在冷空气中 。
(2)可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适缓解膝部疼痛和肌肉痉挛 。减轻肿胀 。热敷以湿敷为好 。如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴 。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗 。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷) 。
(3)要劳逸结合：避免关节过度负重 ， 长时间处于某一体位，特别是小于90° ， 不要久坐、久站 。应适当活动关节，如多游泳 ， 坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路 。
(4)对肥胖人应节制饮食 ， 减少体重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物 。
(5)对有不良姿势的应尽量予以纠正 ， 使用手杖，拐杖，减轻关节负重 。
(6)合理使用支具：夹板，护膝带 ， 弹性粘带、增加关节的稳定性 。
【膝关节滑膜炎怎么治疗 怎么保护好膝关节】(7)加强关节周围按摩推拿：方法很多、推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌 。
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