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我们身边有很多人几个月前可能身材还挺好的 ， 但是分别一段时间后，就可能变得很胖了 。身体偏胖的人现在越来越多了 ， 但是肥胖是对健康不好的，而且很多人也不喜欢变胖 。很多人选择早上起来去跑步来减肥 ， 那么，早上空腹跑步减脂是真的么？这是很多人关心的问题，对此来看看下文的介绍 。
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了 ， 一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升 。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证 。建议空腹时跑步用垫餐的方式 ， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐 。
【早上空腹跑步减脂效果是不是更好 早上空腹跑步减脂是真的么】早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利 。另外，由于跑步时消耗过多 ， 跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果 。
早上空腹跑步减脂是真的么？空腹跑步的话是容易出现低血糖的症状的，导致身体不舒服 ， 不建议空腹跑步 。其实只要大家合理控制饮食吗，改善作息时间，平时坚持科学的跑步，是可以减肥成功的 。早上跑步前可以适当吃点食物，最好不要空腹运动 。
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