小满后避免过量进食生冷食物,


小满后避免过量进食生冷食物,

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5月21日是二十四节气中的第八个节气小满 。市疾控中心专家在接受采访人员采访时表示,小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临 , 市民要特别注意“防热防湿” , 多吃清热化湿的食物 。
多吃水果多喝水
小满时节,天气闷热潮湿,很多人会食欲不振、腹胀、腹泻,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状 。对此 , 市民可多喝水特别是温开水,以促进新陈代谢和内热的排出;多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等,可以起到益气生津的作用 。市营养协会常务理事柯东伟表示,夏季高温季节性疾病突发较多,所以在饮食上要注意清淡 , 清淡的食物能够清热养阴 。
【小满后避免过量进食生冷食物,】进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温 , 但此时进食生冷饮食,易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况 。因此 , 市民要注意避免过量进食生冷食物 。小孩应多食用含有优质蛋白的食物,如鸡蛋、瘦肉、牛奶等,老人应该多食用易消化的小米粥、绿豆汤、冬瓜汤等 。
衣物要经常洗晒
专家表示 , 这个季节天气暖和,气温日渐升高,各种小昆虫复苏,是丘疹性荨麻疹即虫咬皮炎的高发期 。家里要注意经常开窗通风,服装被褥要经常洗晒,以防螨虫等诱发皮肤病 。一旦出现湿疹、脚气等皮肤?。?可使用抗真菌药或祛风、除湿、止痒的中药涂抹浸泡,严重者要去医院治疗 。如果患有皮肤?。×坎灰源碳ば晾钡氖澄? ,以免加重病情 。
情绪不宜剧烈波动
小满时节人们易感到烦躁不安 , 此时要注意保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。市民也可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓 。
此时气温升高,人体容易出汗 , 市民要勤洗澡,但水温不要太高,因为这样会使皮肤受到刺激 , 保护性的皮脂被洗掉 , 皮肤更干燥,易受损伤 。洗澡时把水温调到35摄氏度左右,与体温接近最好 。洗完澡一定要擦干,擦干后最好涂上爽身粉 。
分段睡眠精神好
进入小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉 , 气温日差仍较大 , 尤其是降雨后气温下降更明显 。专家提醒 , 市民要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时要注意保暖,避免着凉受风而患感冒 。
“夏季午睡胜过吃补药 。”着名养生专家林禾禧说,由于夏季天气炎热,夜间睡眠少了,午睡可以补充夜间睡眠的不足,可以解“困” 。
此时日照渐长,市民可早起晚睡 。为了保证睡眠时间,保持精力充沛,市民可采取分段睡眠的方法,在中午以及晚饭后小睡一会 , 中午睡眠以半小时到一小时为佳,时间不宜太长,晚饭以后如果睡眠,则以15分钟到半小时为佳 。专家特别提醒,市民最好是平卧躺着睡,不能随意趴在什么地方就睡 , 因为这样睡眠血压就会下降 , 大脑的供血不足,不但大脑皮层得不到休息,人体反而感觉更加疲乏 。

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