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随着生活竞争压力变大，很多人的身体情况处于亚健康的状态，尤其是女性朋友 ， 本来女性体质较男性来说是柔弱的，但是面对相同的竞争环境，女人很容易出现脾肾虚的现象 。脾肾虚的治疗方法最重要的就是要判断出是肾先虚之后造成脾虚，这样才可以对症下药 。那么 ， 女人脾肾虚怎么调理最好？
脾肾双虚者多病情较为复杂，虚实并存，中成药组方固定，难以适用此病证，最好去找中医师辩证开些汤药调理，汤药易于加减，能随病情酌情而用药 。
建议采用以下方法，去病建身，延年益寿 。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动 ， 不管呼吸 ， 不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸 。身体向下时吸气 ， 用全身的毛孔往里吸 ， 要吸满 。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作 。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走 ， 经督脉，百会降入下丹田、会阴 。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功 。
功效：1、增强内气 ， 经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行 。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现 。2、治疗督脉上的疾病 ， 因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理 。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松 ， 两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边 。
做一阵以后，放弃吸射的意念 ， 一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了 ， 也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床 ， 可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练 ， 凡各此类情况均为好现象 ， 不必惊慌害怕 ， 也不必欣喜 ， ， 要注意保持平静，一切顺其自然 。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定 。
3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内 ， 呼气时 ， 意想全身的病气 ， 浊气 ， 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行 。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用 。
4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合 ， 不宜太快 。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内 。慢跑时 ， 身体上下起伏不要太大，注意平缓 。
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