第一关：养阳关
首先是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降 。例如 ， 出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱 。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气” ， 以防到了冬天阳气不足 。
对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大 。室温保持在27℃，不宜太低 。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第二关：情绪关
夏日天气炎热 ， 情绪容易波动，导致血压上升，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病发作 。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视 。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
对策：有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险 。
第三关：湿热关
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养 ， 以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说 ， 手心脚心常有发热感 ， 且在湿气和热气交相作用下，容易便秘 。
对策：饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 。同时，还要注意调节房间中的湿度 ， 多开窗通风 。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，这样会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高 。
对策：保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转 。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠 。
第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食 。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些 。专家建议 ， 夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了 。其实夏日仍需维持适量的运动 ， 但要注意不应在阳光下运动 。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高 。
对策：饭后一小时再运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗 。散步、慢跑、游泳等运动很适合夏季进行 。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担 。
夏季防暑养生调理药粥
俗话说：“民以食为天”，夏季养生当然少不了夏令的养生吃法了，下面就为大家介绍一些夏季饮食妙法 。
李时珍认为，食粥与肠胃相得 ， 最为饮食之妙 。《医药六书》曰：“粳米粥为资生化育坤丹 ， 糯米粥为温养胃气妙品 。”由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为“世间第一补人之物” 。
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