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小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿 ， 中医称之为“湿邪” 。小满养生注意健脾化湿为主 。下面介绍几款适合此节气的食谱 。您不妨闲暇之余亲自下厨，享受美味的同时 ， 更促进了身体更健康 。
小满节气的由来
小满到，麦子开始成熟
二十四节气的名称大多可以直接顾名思义 ， 唯独“小满”咋听起来有些令人费解 。原来，小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满 。但还没有完全成熟 ， 故称为小满 。
我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至 。”是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子开始成熟 。
小满正是适宜睡到栽插的时候
南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管” 。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻 。因为“立夏小满正栽秧”，“秧奔小满谷奔秋”，小满正是适宜水稻栽插的季节 。华南的夏旱严重与否，和水稻栽插面积的多少 ， 有直接的关系；而栽插的迟早，又与水稻单产的高低密切相关 。华南中部和西部 ， 常有冬干春旱，大雨来临又较迟，有些年份要到6月大雨才姗姗而来，最晚甚至可迟至7月 。加之常年小满节气雨量不多，平均仅40毫米左右，自然降雨量不能满足栽秧需水量，使得水源缺乏的华南中部夏旱更为严重 。俗话说：“蓄水如蓄粮”，“保水如保粮” 。为了抗御干旱，除了改进耕作栽培措施和加快植树造林外，特别需要注意抓好头年的蓄水保水工作 。但是，也要注意可能出现的连续阴雨天气 ， 对小春作物收晒的影响 。西北高原山地区 ， 这时多已进入雨季，作物生长旺盛，欣欣向荣 。但有较强冷空气南下时，使赣、浙、闽、粤等省5月下旬至6月上旬出现连续3天以上日平均气温低于20℃，日最低气温低于17℃的低温阴雨天气，会影响这些地区的早稻稻穗发育和扬花受粉 。俗称“五月寒”，又称为“小满寒” 。
这一时期，一定要注意浇好“麦黄水”，抓紧麦田虫害的防治，以增强麦子的长势，同时还应采取一些有效的防风措施预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击 。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾 ， 促进分孽，抓紧晴天进行夏熟作物的收打和晾晒 。
从气候特征来看 ， 在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小 ， 降水进一步增多 。小满以后 ， 黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气，有关部门和单位应注意防暑工作 。小满节气之后更是疾病容易出现的时候 。建议人们要有“未病先防”的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手 。
小满节气的习俗
小满旧俗：抢水与祭车神
旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车（三车指的是丝车、油车、水车） 。”水车例于小满时启动 。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意 。多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，至是日黎明即群行出动，燃起火把于水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田 ， 至河浜水光方止 。
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