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男性练**肌肉的方法是什么

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相信大家肯定都知道**肌肉对于男性朋友的重要性，拥有健美的**肌肉是很多男性朋友的梦想 。对于想要达到完美的胸肌的男士来说，锻炼是必不可少的一步，可以通过多种方式来健美自身的胸?。?比如俯卧撑、引体向上、拉力器夹胸等等，每天坚持锻炼就可以有完美的身材 。
坐姿卧推：适合初级健身者初步锻炼**力量，安全可靠;
史密斯卧推：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;
杠铃卧推：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;
哑铃卧推：胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;
仰卧飞鸟：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟;
蝶机夹胸：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝;
拉力器夹胸：拉力器飞鸟 ， 也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟;
胸肌臂屈伸：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握;
仰卧屈臂上拉：主要锻炼胸的上部;
俯卧撑：不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位;
窄握后仰引体向上：胸大肌的上部 。
在上面的文章里面我们介绍了**肌肉对于男性朋友的重要性，我们建议想要拥有**肌肉的男性朋友可以通过体育锻炼来实现，上文为我们详细介绍了男性**肌肉的方法，相信大家都掌握了吧 。
【男性练**肌肉的方法是什么】

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