电脑和手机是现代人每天都离不开的“伙伴”，虽然带来很从便捷，但是健康隐患也有不少哦，最直接的就是造成眼疲劳！为了呵护我们脆弱的眼睛，大家要知道吃什么对眼睛好，吃对护眼食物保健视力 。
萝卜粥
材料：
胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量 。
做法：
胡萝卜洗净切片，放入盘中备用 。菊花加水适量 ， 水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液（约500毫升）合并 。
与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时 ， 加入葱、盐、香油调味品 ， 即可食服 。
枸菊决明子粥
材料：
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量 。
做法：
煮粥 ， 每日1次 。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果 。
猪肝绿豆粥
材料：
新鲜猪肝100克 ， 绿豆60克，大米100克 ， 食盐、味精各适量 。
做法：
将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时 ， 将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成 。
这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者 。
山药粥
材料：
干山药片30克，糯米50克 。
做法：
山药、糯米加适量沙糖同煮粥 。可供早晚餐温热食用 。
该粥补脾胃，滋肺，补肾固精 。适用于脾虚腹泻 ， 肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结 。
有助于近视恢复的三款食疗药膳
枸杞猪眼沙锅
原料：
枸杞30克，猪眼二对，桂圆肉100克，山茱萸15克 。
制作：
枸杞、山茱萸洗净入布包；猪眼洗净 。锅置武火上，放入熟猪油少许烧热，下生姜、大蒜炸金黄色，放入猪眼、桂圆、料酒、精盐、下水烧 。
撇去浮沫，下药包，待汤翻滚后倒入沙锅内 。猪眼炖至软烂 ， 撒入葱花、鸡精即可佐餐 。
功效：猪眼酥嫩，滋补肝肾，益精明目等功效 。适用于肝肾亏虚，视力减退 。青少年近视眼等患者食用有助于近视恢复 。
鸡肝蛋汤
原料：
鸡肝150克，鸡蛋2个 。
制作：
锅置火上 ， 下猪油少许烧九成热，下生姜、大蒜炸金黄色，弃去 ， 放入鸡肝煸炒几下 ， 入高汤煮沸，投入鸡蛋、精盐、葱花、鸡精即可 。
功效：补肝益肾，养血安胎，安五脏，美容 。适用于青少年近视眼，气血亏虚，未老先衰等患者食用 。
青少年常食用该要上有助于预防近视，帮助近视恢复 。动物肝脏中含有大量维生素A 。
黄芪牛肉
原料：
黄牛瘦肉200克，黄芪50克，毛肚250克，当归20克 。
制作：
牛肉去筋络，切薄片；毛肚洗净切片；二味中药水煎取药汁备用 。炒锅置火上，入植物油烧六成热，下豆瓣油和泡辣椒段炒香 。
投入姜米、大蒜和花椒炒几下，投入牛肉、毛肚 ， 再下醪糟汁、精盐和鸡精煮开，添入鲜汤煮沸，然后加牛油和药汁煮沸，慢熬即可 。
功效：补益气血，强筋健骨，调理五脏 。适用于气血不足之近视眼患者佐餐 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道吃什么对眼睛好了吗？你学会这些“养眼食谱”的做法了吗？可以多多尝试做这样药膳，既美味可口，还能保护你的眼睛，何乐而不为呢？
【这些护眼食物 帮你缓解眼疲劳】
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