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美白祛斑食疗

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美白祛斑食疗

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1.山药枸杞粥 。
2.材料：山药200克，白米30克，酸枣仁5克，枸杞30克 。
3.做法：山药200克，洗净去皮，切成块状 。
4.白米30克 ， 淘洗干净 。
5.酸枣仁5克 ， 洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之 。
6.枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成 。
【美白祛斑食疗】7.功效：这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效 。
8.补血养颜，消除色斑 。
9. 绿豆百合美白汤 。
10.材料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克 。
11.调味料：盐、糖适量 。
12.做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时;大火煮滚后，改以小火煮到豆熟；依个人喜好，加盐或糖调味即可 。
13.美丽贴士：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、BB2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、祛面斑等功效；赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素（BB2）、植物皂素等；百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素 ， 能清心安神、气血津液 ， 可以养肤、润肤、美肤 。
14.其中，绿豆和百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用 。
15. 丝瓜美颜祛斑汤 。
16.材料：丝瓜两条 ， 玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚 ， 瘦肉六两，调味适量 。
17.做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，第三加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成 。
18.食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑 。

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