点评：如果有时携带哑铃不方便，小编建议用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以作为代替运动工具 ， 这样也不会有太大的影响 。
瘦腰八：曲腿运动
俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上 。腹部和骨盆顶着板凳 ， 慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作 。重复24次，每两次休息30秒 。
点评：每次做完休息的时间看个人情况而定，不一定要一分不差 ， 不过重复的次数尽可能的达到要求数目以上，这样才会达到预期 。
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