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4种方法缓解白领心理疲劳

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当今社会，生活节奏越来越快，白领们的压力也越来越大，虽然他们坐在令人羡慕的办公室上班，但是他们总是显得很疲惫，究竟要如何缓解心理疲劳?今天我们就来介绍一些缓解疲劳的方法，那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候 ， 又该怎么办好呢?一块来看看吧！
常喊“累” 或是缺乏运动
心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字 。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力 ， 动一下就觉得疲惫不堪 。“什么也不想做，做什么也没力 。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致 。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出，除了讲究合理的膳食外 ， 我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人 。
为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来： 轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上 。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来 。或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯 ， 一天两次，也会得到锻炼 。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走 。
中等强度运动：如跳踏板操，每天30分钟 。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的 。这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间 。
4个方法助白领缓解紧张疲劳心理
作为高危人群，白领及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的 。
【4种方法缓解白领心理疲劳】1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试 ， 及时放松自己 。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺 ， 做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静 ， 俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳?。?要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系 白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的 ， 另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关 。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼或被别人超过等等 。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等 。对此白领应学会应用统筹方法 ， 以提高工作效率 。在工作和生活上，应有明确界限 ， 下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合 。
如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标 ， 以使自己的目标切合实际 。
一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢 ， 还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康(健康食品)和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来 。

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