尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪 。按时工作和休息，按时运动和睡眠 ， 按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的 。
按时休息
【夏季怎么守时养生方法】生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚 。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳 。过度的疲劳为疾病留下了隐患 。而工作一段时间就休息一会 ， 注意劳逸结合 ， 不仅会很快消除疲乏感 ， 还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡 。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多 ， 青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关 。所以 ， 青年人应该注意自己的生活方式 ， 养成锻炼身体的好习惯 。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益 。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚 。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人 。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用 。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯 。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解 。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒” 。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好 。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处 。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时再去睡觉 。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠 。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭 。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力 。因为食物在胃内仅停留四至五小时 ， 人感到饥饿时，胃早已排空 ， 胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性溃疡 。
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