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猕猴桃是生活中非常美味的水果食物，其中含有丰富人体所需的营养成分 ， 适当吃猕猴桃可以为健康带来不少的好处，但是吃猕猴桃也有许多要注意的地方，那么猕猴桃功效与作用有哪些？哪些人不能吃猕猴桃？猕猴桃的功效作用有很多，下面就来详细了解吃猕猴桃的好处，以及需要注意的内容吧 。
猕猴桃的营养价值
猕猴桃骨肉饱满，汁液鲜甜，还分为青奇异果和今奇异果，都是维生素C的仓库，耐贮藏 。而且猕猴桃的吃法有很多，既可以制作成果汁、果酱、果酒、糖水罐头，又可以制作成果干、果脯等等，老少咸宜 。
猕猴桃具有相当多的有益物质，如亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 此外，猕猴桃还有着丰富的膳食纤维、以及多种人体需要的矿物质，如钙、磷、铁等 ， 而猕猴桃的胡萝卜素和维生素含量也十分丰富，对人体是有百利而无一害 。
猕猴桃的功效与作用
1、降低胆固醇 。猕猴桃中良好的膳食纤维可以帮助降低当固醇 ， 同时保护心脏的健康 。
2、促消化防便秘 。猕猴桃里面多种维生素和纤维有助于促进肠胃蠕动，加快消化 ， 同时还能防治便秘，快速清除体内毒素并有效排出 。
3、预防癌症 。猕猴桃极其丰富的维生素C，作为一种强抗氧化剂，可以帮助身体有效抑制硝化反应，防治癌症的入侵 。
4、促进头发光泽亮丽 。这个功效相信大都数MM都没有听过，头发没有光泽而且经常掉头发的话，可以用猕猴桃榨汁用来洗头一个星期，或者切一片猕猴桃放在一桶水里面洗头 ， 可以增加头发活力 。
【猕猴桃功效与作用有哪些 哪些人不适合吃猕猴桃】5、猕猴桃+蜂蜜 。用猕猴桃加上蜂蜜泡水喝，可以起到改善视力的作用 。对于经常使用电脑的上班族来说 ， 每天早上用猕猴桃和蜂蜜泡水，不仅可以养眼，还能养颜 。
6、防治糖尿病 。不要看猕猴桃酸酸甜甜的，其实它还具有防治糖尿病的潜力，因为猕猴桃含有铬，具有改善糖尿病的营养价值 。此外猕猴桃是一种含糖量低的水果，糖尿病人适合吃 。
哪些人不能吃猕猴桃
猕猴桃虽好，但并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。
另外 ， 根据调查研究，发现有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱 。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用 ， 这样要比切成片喂给孩子要安全一些 。
猕猴桃选购方法
1.看成熟度：选购猕猴桃，一般要选择整体处于坚硬状态的果实 。凡是已经整体变软或局部有软点的果实 ， 都尽量不要 。如果选了 ， 回家后要马上食用 。因为猕猴桃和很多水果一样，一旦变软成熟，一两天内就会软烂变质 。
2.看外表：要极端注意果实是否有机械损伤 ， 凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不能买 。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂，让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质 。
3.看硬度：体型饱满、无伤无病的果较好 ， 靠近一端的部位透出隐约绿色者最好 。表皮毛刺的多少，因品种而异 。小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果 ， 异常大的果实更不要选择 。
4.看颜色：浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好，维生素含量最高 。果肉颜色浅些的略逊 。
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