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滋补汤水呵护女性经期健康

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经期吃什么好？女性在每个月的经期时会损失一部分血液，因此，需要补充富含蛋白质及铁钠钙镁的食物，做好经期饮食调养 。下面 ， 小编为大家推荐滋补类汤品 ， 呵护女性经期健康 。
经期饮食原则
女性在经期的饮食一定要注意，应该遵守清淡的原则 ， 而对于营养丰富而且容易消化的食物可千万年别错过 。应该多多进食豆制品和鱼类，这些食物不仅富含高蛋白 ， 而且很容易被人体吸收 。
而且可千万别忘记多多摄入一些富含高纤维素的食物，新鲜的蔬菜和水果不仅能够促进缓解月经中的不良情绪，而且能够增加血液中含镁的能量，减少骨盆充血的可能性，这对于缓解经期不适症状很有帮助 。
而选择两餐中间进食一些坚果类的食物，这能够帮助补充经期流失的营养物质 。因为在坚果类的食物中，含有丰富的维生素B族，能够帮助人体摄入足够的蛋白质 。
经血流失比较多的女性 ， 应该多多补充一些富含特质的食物，如：蜜枣、菠菜、葡萄干等，这样能够有利于经期补血 。
经期喝什么汤好呢？
很多人都知道在经期喝汤不仅能够缓解经期的不适症状，而且对于保养身体很有好处，下面我们一起来研究一下到底女性经期喝什么汤比较好 。
营养乌鸡汤
材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪
制作方法：
1、首先把乌鸡去除内脏，清洗干净 ， 备用 。
2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮 。
小贴士：从行经的第三天开始就喝这种汤，等到经期结束的时候就停止 。何这种营养乌鸡汤 ， 人体会变得更加健康，而且能够帮助女性保养皮肤 。
乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果 。
记得在煲汤的时候最好用砂锅，因为这样不仅能够保留住食材的原有营养，而且很容易让食材熟透 。
记得在熬汤的时候要加足水，切忌不能够在中途加水，因为对于正在熬汤的的食物，遇到冷水这会导致乌鸡肉收缩，蛋白质不容易被溶解 ， 而原有的营养汤补也会失去很多营养，口感也会差很多 。
银耳红枣汤
材料：桂圆干、枸杞、红枣、银耳
制作方法：
直接把所有的食材一些熬汤，等到所有的食材都烂熟了之后就能够直接饮用 。
小贴士：银耳又称为“穷人的燕窝”，既然买不起燕窝，那么退一步选择银耳也很不错哦！这道很补的汤不仅能够让你的气色变得白里透红，会让你的身体更加轻盈 。
黄豆雪梨猪脚汤
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐、猪脚 。
制作方法：
1、首先来搞定猪脚 ， 用热水把猪脚的异味去除，然后剁块儿备用 。
2、雪梨的处理方式就是直接去核切块，加入大豆、姜和猪脚，直接加水煮直到滚开为止 。
女人本身长期吃梨对于身体很有好处，而富含胶原蛋白的摄入，这对于女性来说 ， 这真是不错的选择，让肌肤更加光滑、降血压和滋养清热的好效果 。
羊脖子炖黄芪
羊脖子1个 ， 黄芪饮片60克，将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸 。去除油沫，先煮半小时 ， 将黄芪饮片用纱布包好，放入锅内同煮，待肉熟 。亦可加姜、葱、香料 。
龙眼黑豆大枣饮
龙眼肉15克，黑豆30克 ， 大枣1枚，先将黑豆用水煮熟留取豆汁 。去除黑豆再加入枣煮熟放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮 。

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