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第一章：解读信息焦虑症症状和分级
第二章：白领如何克服焦虑症？
第三章：自测信息焦虑症，你有没有
如今在这个信息高发达的时代，忙碌的白领每天不停的各种各样的信息输入大脑，紧张的工作加之信息复杂就会产生信息焦虑症 。那么 ， 什么是信息焦虑症呢？信息焦虑症的症状是什么？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，揭秘克服信息焦虑症方法 。
解读信息焦虑症症状和分级
【白领必知克服信息焦虑症秘笈 信息焦虑症怎么办】信息焦虑症的高发人群
信息焦虑症一个在现代科技发达才出现的新名词，现在科技通信发达，信息的传播速度之快 ， 从各种重大事情的发生人们便能知一二，不过大量信息的传入却反而令人们这些都市人患上信息焦虑症 。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑 。从职业来讲，采访人员、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍等都是该症的高发人群 。
信息焦虑症的表现症状
信息焦虑症患者每天都将大量时间花在上网浏览信息，看报纸、杂志上的很多工作者，一旦家中或单位出现网络堵塞、电视断电、电子读物无法打开等现象，这类人会感觉极其不适应，变得焦虑不安、心情浮躁 ， 总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作带来负面影响，并引发精神、生理上的反应 ， 出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状 。
信息焦虑症的分级
信息焦虑症虽然不是传统意义上的疾病 ， 但由于近年来发病率增高，越来越多的人加大对其关注，而有关研究者也按照其症状轻重把疾病分为四级：
一级：信息焦虑 。
在没有信息输入的时间或地点，他们会对着周围的一个墙壁、一张纸，甚至自己的手掌心发呆，没准这时候他们正在思考某个游戏的复杂步骤 。这时候患者表现为交际能力减弱 ， 脉搏升高，面部肌肉呈红涨状态等 。
二级：信息恐惧 。
有的患者在持续24小时以上没有接受信息的情况下 ， 会出现一种恐慌状态 。这时患者往往竖起耳朵，处于戒备状态，手机上突然闪出的一格讯号或八卦新闻，都会让他感觉到被信息刺激的感觉，此时他的情绪很容易发生剧烈变化 。
三级：信息抑郁 。
当没有得到相应的信息刺激，或者他对所获得的信息质量感到失望 ， 患者有时候希望有更大剂量的刺激 。如果缺少这种信息来源，患者会表现出情绪上的激烈对抗，变得郁郁寡欢，由于生活规律的紊乱 ， 还会出现腹泻等肠胃问题 。这时 ， 患者容易自我隔离 。
四级：信息躁狂 。
每天接到几十个乃至上百个电话和信息，让患者潜意识有一种英雄心态，觉得周围人谁都不是他的对手，他对人还有点儿过于傲慢，而这种自我意识很容易在现实世界中触礁，导致他忽而出现怀才不遇的悲哀，忽然因为自己的英雄情节兴致勃勃，忽而出现失败后灰暗至极的感觉 。
白领如何克服焦虑症？
其实，“信息焦虑综合症”本身并不可怕，也不用担心会转变为精神疾?。灰隳芤馐兜狡鸩〉脑颍⒄分瘟?，还是可以有效缓解的 。以下的方法可以帮助你：
不妨作深呼吸
要有规律的生活习惯，减少娱乐，严禁饮酒;多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。
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