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目录：
第一章：办公室女性正确补水保湿指南
第二章：办公室女白领护肤宝典
第三章：最适合办公室女人的9种可防辐射食物
办公室的女人最容易受到伤害，电脑辐射让女人的肌肤越来越暗黄、干燥，加速了女人的衰老，怎么保湿才能留住女人水润的肌肤呢？
办公室女性正确补水保湿指南
一般办公室的空调会是肌肤表面的深层水分迅速抽干，再加上电脑带来的辐射 ， 被污染的空气都会使肌肤变得粗糙 ， 而室外室内巨大的温差也会让皮肤变得敏感和脆弱 。所以，办公室MM更应该注重补水保湿 。
正确卸妆和洗脸步骤：
有些MM总会认为在洗脸的过程中不仅会洗掉脏东西，还会洗掉水分，其实这只是一种误区 ， 正确的洗脸方式不仅可以彻底溶解、卸掉脏物，而且还能舒缓肌肤，调节肌肤缺水状况 。
首先，卸妆要彻底 。
1、滴几滴爽肤水在化妆棉面上
2、用无名指按住化妆棉，轻轻按毛孔的逆方向擦拭，避开眼唇部位 。
3、别忘了颈部，要向上提 。
接下来，洁面要细心 。
1、将头发束到脑后 ， 以便于洁面 。
2、用洗手液将手洗净 。
3、手捧温水泼脸 。
4、将洁面用品挤到手心，在脸上轻轻涂匀，然后用指尖作环状轻轻按摩面部皮肤 。要从内向外，由下向上，做最好选用无名指(千万不要忘了脸部发际线和颈部) 。然后，用温水洗去洁面品(水温控制在40摄氏度左右) 。
5、用一只棉垫轻拭，擦去颈部和面部遗漏的部位 。
注意：洗脸过程不要超过30秒 ， 时间过长就会吸走水分 。
正确补水保湿步骤：
1.爽肤水保湿
洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机哦 。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果 。所以MM们洗脸后一定不要忘了拍上爽肤水给肌肤补水咯！
2.保湿精华
保湿精华是30岁女人每天都不可缺的步骤，每晚洁面、擦爽肤水之后要记得用保湿精华，它能为肌肤长效保湿 ， 锁住肌肤表面水分，防止水分流失 。
3.睡前用晚霜
日霜和晚霜不能混合用 ， 晚霜对皮肤言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候 ， 用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢 。
加分秘籍：
要想让保湿效果更升级，还可以将化妆棉撕开，浸满化妆水，敷在最易干燥的两颊和额头，短短5分钟，你就看到和往常不一样大的补水效果哦 。
即使你使用了非常昂贵的化妆水，只能充分的补水，但是要深度的保湿，你还需要保湿乳液、面霜来帮助你锁住水分 。只有这样才能保持肌肤内部水油的平衡，肌肤才会告别干燥或油腻，真真正正的变的水嫩 。
身体喝水：
一般及时地喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法 。当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤 。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴 。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了 。所以一定要保证每天的喝水量哦，至少1L哦 。
加分秘籍：
可饮用含有钙、镁等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润的矿泉水与含有丰富的维他命C ， 对保持皮肤张力和弹性十分有效的柠檬水 。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果 。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润 。
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