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玉米吃多了有什么危害 消化不良血糖升高脱水

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玉米吃多了有什么危害 消化不良血糖升高脱水

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【玉米吃多了有什么危害 消化不良血糖升高脱水】玉米，又名为玉蜀黍、珍珠米、玉高粱 。玉米是粗粮中的保健佳品，是全世界公认的黄金作物 ， 平时多吃玉米对人体的健康非常有利，玉米可以直接煮食，也可以做菜吃，适量吃好处很多，但过量吃的话也是有危害的 ， 下面就让我们来了解一下有哪些危害吧!
消化不良 。玉米中含有大量的纤维素，少量食用是可以的，但是玉米吃多了是会加重肠胃的负担，影响肠胃的消化吸收的，从而引起消化不良 。过多的纤维素可能会导致肠道的堵塞，从而引起不良后果 。
2、血糖升高 。玉米的种类比较多，其中甜玉米富含水溶性多糖，含糖量高达8% ， 尤其还在烹饪过程中加入糖分，那么会加强了甜玉米的含糖量，甜玉米中含有的葡萄糖、果糖等，是非常容易引起血糖升高的，多吃加速血糖上升是对于身体健康不好的 。
玉米一天可以吃几根?适量即可 。玉米一天可以吃多少根没有准确的数据来支撑，玉米属于粗粮，一般没有限量，是根据自身的身体情况和需求来决定食用多少的，但是玉米不可多食，适量即可 。虽然玉米的营养价值比较高，但是不可以长期单独食用玉米，以免造成维生素PP缺乏，出现皮肤粗糙、角质化过度等情况 。
、磷(毫克)117、维生素A(微克)63、镁(毫克)32、碳水化合物(克)22.8、维生素C(毫克)16、蛋白质(克)4、膳食纤维(克)2.9、烟酸(毫克)1.8、硒(微克)1.63、脂肪(克)1.2、钠(毫克)1.1、铁(毫克)1.1、钙(毫克)1、锌(毫克)0.9、维生素E(毫克)0.46、胡萝卜素(微克)0.34、维生素B1(毫克)0.16、维生素B2(毫克)0.11、铜(毫克)0.09等营养成分 。
怎样保存新鲜玉米?现在正是市场上玉米最便宜的时候 ， 喜欢吃玉米的老年朋友们，不妨多买一些放在冰箱冷冻保存，可以保存很久 ， 无论什么时候拿出来吃，都如新鲜的玉米一样美味 。方法如下：
1、剥去玉米外层的厚皮，留2~3层玉米的内皮 ， 不必择去玉米须，更不必清洗 ， 放入保鲜袋或塑料袋中，封好口，放入冰箱的冷冻室里保存，能保证你随时可以吃到鲜嫩的玉米 。
2、食用前，把玉米从冰箱里拿出，用清水冲洗干净后，放入锅中 ， 倒入冷水，大火煮开后，继续煮8~10分钟即可 。不用提前解冻，更不要水开后再放入冷冻的玉米 。
总结：相对来说玉米是比较难消化的 ， 如果说脾胃虚弱或者有胃病的人，消化功能不好，最好还是少吃玉米 ， 可能会引起胃部不适的症状 。

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