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白领13个习惯警惕短命( 二 )

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12、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转 ， 由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力 。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病 。
13、赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激 ， 长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加 ， 血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼 。
改掉四个坏习惯 颈肩疼痛不再“赖”着你
案例1
白领小丽喜欢背大包包，包里塞着各种东西，手机、钱包、钥匙，甚至是书，每天背着这些东西上下班，最近老喊脖子酸痛 。
专家解析：单肩挎重包，会让人长期处于肩头一高一低的状态，肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛 。单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之 ， 可能造成两肩高低不对称 。
正确做法：应两肩交替挎包，挎包不宜过重，对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等，能缓解症状 。
案例2
王小姐做销售，经常开车到外地出差，等客户时，累了困了就靠在车背上小憩，时间久了，感觉腰酸背痛 。
专家解析：坐在椅子上打盹时，上部身躯会失去平衡，所以多数坐睡的姿势都很别扭，低头趴在桌子上的话，还会有压迫感 。医学专家称，坐睡会让腰部扭曲 ， 久而久之，会引起腰肌劳损 。
正确做法：讲求睡眠健康，最好躺着睡 ， 条件实在有限，可将几张椅子拼成一张简易床，让身体充分伸展，以保障健康睡眠 。
案例3
刘女士喜欢开车上下班，因个子矮，握驾驶盘时，总觉得胳膊往上抬，很不舒服，开车才一年多，患了颈椎病 。
专家解析：驾驶过程中长时间胳膊上抬，从人体物理学的角度讲，对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势，必然导致颈椎病 。
正确做法：正确的驾驶坐姿是：位置不要太靠前 ， 右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大，紧踩时大小腿不能完全呈直线，力量充足舒展即可 。此外 ， 靠背位置不应过于垂直，尽量将前胸远离方向盘，保证右手轻松获得换挡杆5档位置的换挡杆头部 。
案例4
豆豆因学习压力大，喜欢听音乐来放松，课间、放学路上，把手机挂脖子上，用耳机听音乐，几个月了，总觉得脖根儿疼 。
专家解析：颈椎如果长时间负重，会导致变形 ， 并且压迫脊髓神经，如不及时恢复，严重的有可能导致神经传导功能丧失 。
正确做法：处于青春期发育的青少年，应把脖子解放出来，行走时，保持抬头挺胸的正确姿态 。
上班族压力大怎么办？6大高招可缓解
1、换上宽松的衣服
上班时穿得很正规，对身体会有一定的约束，而且怕出褶皱，站坐都要注意，所以到家之后，可以换上棉质的宽松的家居服 ， 先“解放”一下疲惫的身体 。女性最好去除内衣，如果担心“走光”，可以穿上深色内衣，以达到放松的目的 。
2、泡个热水澡
忙碌了一天，回家之后泡个热水澡可说是一大享受 。正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺 ， 将汗水和体内的废物一同排出 ， 去除皮肤表面的污垢，松弛神经，消除身心的疲劳 。
泡热水澡不仅能促使新陈代谢旺盛，对神经的舒缓及血液循环也有益处 。水温要适当，不应超过体温5℃ ， 39℃~42qC最为合适，水温超过45℃便过高，因高温的沐浴会产生过强的去油力，反而会使表层细胞受伤 。

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