保养大脑的6大诀窍
女人到中年，家庭事业一肩挑，记忆力、注意力却不由自主地下降了 。怎么办？专家指出，女性要保持美丽，不仅得做面上的保养，也得做大脑的保养 。下面爱美网健康频道小编就介绍大家6个小窍门，试试吧！
专家指出 ， 不止容貌、身材要好好保养，熟女也要学几招 ， 恢复大脑的年轻状态 。40岁后的“熟女”如何保持大脑的清醒，主要掌握以下几个诀窍———
不熬夜
也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历，一晚不睡突击背书应付考试，第二天照样龙精虎猛，运笔如飞 。但是，岁月不饶人，过了四十再熬夜，就会发现自己第二天思维迟钝，脑子频频绕不过弯来 。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋 ， 这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋 。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了 。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。
长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长，引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退 。此外，熬夜还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律 ， 使人懒散、产生惰性，情绪焦躁，易怒 。同时 ， 血液循环不畅，全身的营养输送不及时 ， 还会影响新陈代谢，致使面容憔悴，过早衰老 。
贴士：保证有规律的生活，晚上尽量在11点之前上床睡眠 。
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多动脑
俗话说，“脑子越用越灵活”，这是有科学道理的 。许多临床研究发现，在患上老年痴呆症的人群里，受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者 。这是因为这些勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑组织会得到很好的血液循环，从而使神经细胞给养充足，避免了大脑的早衰 。相反 ， 那些懒于用脑思考的人 ， 由于大脑受到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰 。这跟一架机器一样，搁在那里不用就要生锈 ， 经常运转就很润滑 。
贴士：勤用脑，多思考，保持旺盛的求知欲 。
多运动
运动对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用 。人在运动时，每一个动作都由大脑来指挥 ， 调动全身各个部件协调参与完成 。经常运动，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力 。
研究显示，人脑仅占人体重的2%，但要消耗人体20%的氧气 。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化，如果大脑供血供氧不足, 大脑就会处于“氧饥饿”状态，接受能力、理解能力、记忆能力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断，注意力不能集中，甚至头晕、眼胀 。因此，满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的 。只有大脑的血流供应充沛，智力思维才能思如泉涌 。
贴士：有氧健身运动 ， 但要注意在空气清新的地方进行 。有机会多去远郊旅游，见青山绿水 ， 呼吸负离子多的空气 。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气，还不如干脆不运动 。
健康饮食
饮食与大脑的关系也非常重要 ， 健康的饮食可以使得大脑的运转更良好 。
所谓“脑满肠肥” ， 吃过多的油腻的东西，也会加速大脑的老化，因为人到了一定年纪以后，对油脂的分解能力下降了 。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里 ， 包括脑血管，导致动脉硬化，这也会让大脑变得迟钝 。除了饮食清淡，平时用餐也要注意不要吃得过饱 ， 因为人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，以至脑部缺血缺氧 。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老 。但这并非意味着吃得越少越好，如果能量摄入不足，蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏，也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退 。
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