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平日里工作紧张，吃饭就像高铁加速一样，越来越快，久而久之就为患上胃病，那么冬天里 ， 我们该怎么养胃护胃呢，下面有你需要的信息！
科学养胃“时间表”
7：00 晨起喝杯温开水
晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐 。便秘的人 ， 喝蜂蜜水也是不错的选择 。
8：00 早餐吃热食
很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高 。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7% ， 引发胃病的概率高达36% 。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物 。
12：00 午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收 。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小 。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良 。
19：00 晚餐后站立助消化
容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧 。用餐半小时以内不要做剧烈运动 。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良 。
22：00 睡前喝牛奶
对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤 。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐 ， 食物可选择面包、鸡蛋、粥等 。不宜进食纯流质食物 。
分类养胃 点到即止
To 空腹族
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥 。其实 ， 不吃早餐 ， 使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和 ， 久而久之易患胃肠疾病 。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积 ， 形成胆结石 。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖 。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖 。
对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物 。早餐要易消化、防刺激、多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条 。
To 嗜辣族
适量吃辣椒对身体有一定的益处 。但是切忌空腹吃辣 。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用 。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用 。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人 ， 就必须注意了 。过多食用辛辣食物 ， 所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎 。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻 。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物 ， 可以起到去火排毒的功效 。
To 加班族
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了 。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡 。
而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛 。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良 。
对策：生活要有规律，可以在办公室准备一些零食 ， 如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态 ， 等到下班后，再稍微吃一点 。
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