过度加工的蔬果
有点糟：泡菜、浓缩果汁
变个身：番茄、橙子、草莓
【如何判断早餐是否合格？】如果早餐的蔬果为零 ， 可想而知午餐和晚餐该有多大的蔬果摄入压力 。早餐摄入新鲜的蔬菜水果确实对你大有好处，注意，我们说的是“新鲜的”，过度加工就不算 。一个橙子、一把小番茄都不错，但记得不要一上来就吃 ， 要先主食“打底” 。
建议量：蔬菜及水果共150g
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