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日常三个习惯让你远离便秘

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在我们的生活中，有很多人都会出现便秘的这种情况，由于该疾病在我们生活中比较常见，而且该疾病也不是什么大的疾病 ， 所以有很多人对于该疾病也就不怎么的重视，其实这样是不对的 ， 因为便秘疾病的危害是非常的大的，该疾病是有可能引起一些其他的疾病的，所以我们还是需要提前做好预防准备的 。
1、喝水
想要更好的预防便秘这种疾病的话，那么我们在平时应该多喝一些水，因为喝水是预防便秘的主要病因之一，很多便秘患者就是饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而引发大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果 。
2、养成良好的生活习惯
其次我们在平时还需要养成一个很好的生活习惯，因为养成良好的排便习惯是常见的预防便秘的方式，大家最好养成每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视，及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
3、调整饮食结构
最后要介绍的就是我们平时的饮食了，我们在这个时候还需要调节一下我们个人的饮食结构 。调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施，合理的膳食很重要 ， 含有纤维多的食物能够帮助通便，膳食纤维能够促进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高，不容易被消化和耗竭，能够机械地刺激肠壁 。
【日常三个习惯让你远离便秘】

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