一、早晚做提肛运动
早晚做提肛运动可以缓解痔疮 ， 也是常用的痔疮预防方法 。
二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物
【白领预防痔疮的方法有哪些】专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便 。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防 。
三、一定要多活动
不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状 。
四、切忌久蹲
尤其不要一边上厕所一边看书读报 。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状 。
五、便后记得清洗干净
痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨 。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁 。
夏日临近 ， 痔疮预防也更为重要起来，希望大家能快乐过夏日，彻底解决痔疮预防问题 。
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