花生是一种常见的食材 ， 它的营养物质很丰富，而且还可以有促进食欲的作用 。花生可以有补脑益智的作用，还可以有促进代谢的作用 。花生粥是很常见的一种食用方法，来看看它的做法 ， 以及它的保健的功效和作用 。
花生粥
营养价值:
蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
【花生粥——健脑益智养颜护肤】适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米泡发洗净，红枣洗净 ， 去核 ， 切成小块 。
2.用水将大米、花生米煮开 。
3.再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀 ， 撒上葱花即可 。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效 。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效 。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效 。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效 。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效 。花生煮粥的话可以有促进骨骼发育的作用，还可以有美容养颜的作用呢，开胃消食的同时也可以滋补肝肾的，可以提高免疫力的呢 。
花生粥的制作你学会了吗，很家常的一种吃法 。花生和核桃大米一起吃，可以有补脑益智的作用，还可以美容养颜 。可以适合多种的人群食用哦，还可以有促进代谢的效果呢，大家可以试试这样的养生粥品 ， 可以开胃消食 。
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