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白领养生教你应对加班后遗症，熬夜加班怎么养生( 二 )

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中医支招：姜枣鱼汤
原料：苹果3个（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许 。
制法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干 。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片 ， 红枣去核 。瓦煲内加入适量清水 ， 用猛火煲滚 。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右 。加入盐调味，即可饮用 。
食用方法：每日两次，早晚饮用 。
功效：预防黑眼圈的出现 ， 防止眼下出现眼袋 。遗传是形成眼袋的一个重要的因素，而且随着年龄的增长愈加明显 。此外姜枣鱼汤还可治疗脾虚、气血不足等症 。
健康工作不加班 23条法则远离职业病
越来越多的人患上了各种“职业病” 。从本质上说，白领的日常工作并不会给我们的身体带来伤害 ， 但是不良的工作习惯和工作方法，却会带来各种各样的问题 。特别是当你为了高工资劳心劳力、整日过劳的时候，危险就不远了 。
1、放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视 。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态 。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度 。
2、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件 ， 不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件 。因为在这件事情上 ， 人们都喜欢礼尚往来 。
3、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件 。2005年的一项调查发现 ， 很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题 。
4、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复 。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰 。
5、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间 ， 头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间 ， 都固定在每天的某个时段内 。这样就不会有人时不时来打断你的工作 。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心 。
6、明确职责
【白领养生教你应对加班后遗症，熬夜加班怎么养生】在你着手做一件事情前 ， 首先要问这件事是否属于你的职责范围 。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错 。
7、适时离开
记住“ 过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭 。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情 ， 来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者 ， 或者照看小动物 。
8、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高， 可如果你的生物钟稍微靠后了一些 ，  不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作 。
9、按计划行事
每天列一个日程表 ， 列出写邮件、打电话的时间 。人们习惯于确定开会的时间 ， 但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排 。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍 。
10、必要休息
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规 。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作 ， 但效率一般 。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己 。

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