文章插图
目录：
第一章：中医应对加班后遗症
第二章：健康工作不加班 23条法则远离职业病
现在有几个上班族没有加过班的？工作任务越来越多 ， 上班的时间根本不够，怎么办？加班！经常加班得不到休息又让身体很累 ， 有什么方法能调节加班后的不适呢？
中医应对加班后遗症
经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态，健康出现异常，工作效率随之降低，甚至会引起情绪极端化等后遗症 。为此，小编专门给大家准备了中医妙招--帮你应对加班后遗症，让职场人士即使加班也能保持健康的体魄 。
加班后遗症之一：
一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗 ， 眼睛布满血丝、干涩难受，细看看 ， 眼角还有几丝鱼尾纹 。
中医支招：菊花蜜汁
菊花不仅清肝明目，祛毒散火 ， 制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老 。做法：取鲜菊花300克 ， 蜂蜜适量 。把鲜菊花用水煮开 ， 熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏 。每晚取15克用白开水冲服 。
另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失 。因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽 。多数水果中都富含维生素C，应适量增加摄入 。
如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜 。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣 。因而应尽量少用，而要多饮用一些鲜榨果汁或豆浆、水等较为适宜 。
加班后遗症之二：
终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了……
中医支招：酸枣仁粥或百合酸枣仁
虽说熬夜很累 ， 可由于压力、兴奋 ， 常会使得人体循环紊乱 ， 反而失眠 。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠 。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁 。等到工作完喝上一些 ， 对于安眠极有帮助 。
酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用 。制作方法：将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥 。加少量食盐调味即可服用 。
另外，还可用新鲜百合30克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好 。
加班后遗症之三：
空气干燥 ， 工作繁忙 ， 劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状 。
中医支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“虚火上升” 。此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮 ， 如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶 。需要注意的是，由于金银花、麦冬偏凉易伤胃，不适宜长期饮用 。一旦症状有所缓解，就不要再饮用了 。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用 。
另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果 。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物导致“火”上浇油的情况 。
加班后遗症之四：
天天加班熬夜让爱美的办公室女郎们当上了“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关系 。
推荐阅读
- 为什么空调指示灯不亮,不懂的来了解下
- 海尔洗衣机fr报警 洗衣机为什么显示fr
- beko热水器怎么使用,berael热水器怎么用
- 有关过失损坏电力设备犯罪的刑事立案标准有哪些
- 洗衣机不脱水维修要多少钱 洗衣机不脱水
- 赛珍珠简介 赛珍珠生平介绍
- 准予离婚的条件是什么 2022准予离婚的条件是哪些
- 空调自动开机,有可能是质量问题
- 上班族的饮食与营养健康 上班族的饮食策略