学会主动休息：
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害 ， 而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿 。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前 ， 应先休息一段时间 。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础 。其三，做好全天的安排 ， 除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消 。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松 。
定期进行体检：
不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗 。
善于劳逸结合：
人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气，增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药 。
健康生活很重要：
坚持合理运动，现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动 。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的 。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整 ， 坚持一段时间后便会慢慢适应 ， 体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化 。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平 。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用 。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强 。
保持心情舒畅：
不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭 。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时 ， 整个新陈代谢就会改善 。俗话说“笑一笑、十年少” 。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素 。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度的乐天派 。
7个常见的白领生活习惯损害健康
香熏生活：也会“毁容”伤身
轻松和缓的音乐中，香熏醉人的气息空间 ， 忙碌了一天的身心完全得到了解放 。香熏除了放松身心、振奋精神之外，种类不同的香熏，还有各种不同的美容养颜、预防保健的功效 。
香熏的浓度是中草药的70倍，一不小心，香熏也会“毁容”伤身 。长期在香熏之下，容易缺氧、引起皮肤敏感，甚至还容易导致失火 。在香熏的环境下时间不要过长，更不要睡着 。有些香熏是相撞的，混在一起甚至有毒，所以在选择香熏上要小心谨慎，最好咨询下专业人士相关事宜，比如香熏时间把握、香熏种类搭配等 。
塑身内衣：内脏受伤没商量
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